Philips HF8005/00 HF8005 Scale User Manual PDF

Register your product and get support at www.philips.com/welcome

HF8005

A

B D

C

1

2

3 4

6

7

8

5

1

3 4 5

6 7 8 9

3

10 11

SET

1 13

14 15 16 17

18 19 0 1

3 4 5

6 7 8 9

30

4

H F8

00 5

EnglisH 6 Dansk 1 DEutscH 18 5 suomi 3 norsk 38 svEnska 44

Weight management

EnglisH 5 Dansk 55 DEutscH 58 61 suomi 65 norsk 68 svEnska 71

6

important Read this user manual carefully before you use the appliance and save it for future reference.

Danger Make sure your hands and the appliance are dry when you insert the batteries. Always use the appliance on a stable, level and horizontal surface. Do not step onto the scales with wet feet, as this may cause you to slip.

Warning Do not immerse the appliance in water or rinse it under the tap. This appliance is not intended for use by persons (including children) with reduced physical, sensory or mental capabilities, or lack of experience and knowledge, unless they have been given supervision or instruction concerning use of the appliance by a person responsible for their safety. Children should be supervised to ensure that they do not play with the appliance.

caution Do not place anything on the appliance when you store it. This appliance is intended for household use only. Do not start a weight reduction or exercise therapy without consulting your doctor or health professional.

Electromagnetic fields (EMF) This Philips appliance complies with all standards regarding electromagnetic fields (EMF). If handled properly and according to the instructions in this user manual, the appliance is safe to use based on scientific evidence available today.

General description (Fig. 1) A Display 1 Battery low indication 2 Unit of measurement 3 Happy/neutral smiley 4 OK symbol 5 User number 6 Dustbin symbol 7 Actual weight 8 Overall target weight/daily target weight B USER button C SET button D Up and down buttons (^/ %)

Preparing for use Inserting batteries

The appliance runs on four LR6 AA 1.5-volt batteries (included). We strongly advise you to use Philips PowerLife batteries on account of their long life and environmental friendliness.

1 Remove the battery compartment cover (Fig. ). Insert the batteries and reattach the battery compartment cover (Fig. 3). Make sure the + and - poles of the batteries point in the right direction.

3 Step onto the scales to let the appliance perform an automatic calibration. The reading shown on the display during calibration is irrelevant.

- - -

- -

-

- - -

EnglisH

Replacing the batteries 1 Replace the batteries when the battery low indication appears on the display (Fig. 4). Step onto the scales to let the appliance perform an automatic calibration. The reading shown on the display during calibration is irrelevant.

attaching/removing the carpet feet If you want to use the scales on thick-pile carpet, attach the carpet feet supplied

1 Push the carpet feet into the holes in the bottom of the appliance  (Fig. 5). If you want to remove the carpet feet, pull them out of the holes.

Improving the accuracy of the scales The appliance is equipped with gravity zones. These gravity zones improve the accuracy of the scales because they compensate for gravity differences across the world.

1 Set the slide to the zone (1-6) closest to the location where you use the scales (Fig. 6). Adjusting the unit of measurement

1 Set the slide to the preferred unit of measurement (kg, st or lb) (Fig. 7). The display shows the selected unit of measurement and how the weight is displayed (Fig. 8). Setting the time and date

1 When the appliance is off, press the SET button for seconds (Fig. 9). The year indication starts to flash (Fig. 10).

Set the year with the % and ^ buttons. (Fig. 11) 3 Press the SET button to confirm the year (Fig. 12).

The month indication starts to flash (Fig. 13). 4 Set the month with the % and ^ buttons. (Fig. 11) 5 Press the SET button to confirm the month (Fig. 14)

The day indication starts to flash (Fig. 15). 6 Set the day with the % and ^ buttons. (Fig. 16) 7 Press the SET button to confirm the day (Fig. 12).

The hour indication starts to flash (Fig. 17). 8 Set the hour with the % and ^ buttons. (Fig. 11) 9 Press the SET button to confirm the hour (Fig. 12).

The minutes indication starts to flash (Fig. 18). 10 Set the minutes with the % and ^ buttons. (Fig. 11) 11 Press the SET button to confirm the minutes (Fig. 12).

The time and date have been set and the appliance switches off automatically. 1 To see the time and date, press the SET button when the appliance is off.

Using the appliance Measuring body weight

1 Step onto the scales (Fig. 19). The appliance switches on automatically. Your weight is displayed after a few seconds (Fig. 0).

,

,

,

,

,

,

,

, ,

EnglisH 7

Step off the scales. The appliance switches off automatically.

Note: Weighing should take place under identical conditions to ensure valid comparisons. The ideal time  to weigh is in the morning before breakfast

Storing your weight in the memory The appliance can store up to 36 weight measurements for up to five users. This makes it easier to track changes in your weight over time.

1 Repeatedly press the USER button until the display shows the right user number (Fig. 1). Step onto the scales.

Your weight is displayed after a few seconds (Fig. ). Your weight is automatically stored under the selected user number. Alternative storing method

You can also store your weight after weighing without first selecting a user number in the following way:

1 Step onto the scales. The appliance switches on automatically. Your weight is displayed after a few seconds.

Step off the scales. 3 Repeatedly press the USER button until the display shows the right user number (Fig. 1). 4 Press the SET button to store your weight under the selected user number (Fig. 1).

The appliance switches off automatically. Retrieving measured weights from the memory

1 Repeatedly press the USER button until the display shows the right user number (Fig. 1). Press the % and ^ buttons to browse through your weight history. (Fig. 11)

The first line of the display alternately shows the measurement number and the measurement date. The second line of the display shows the weight measured on this date. (Fig. 3) Deleting a single weight from your weight history

1 Repeatedly press the USER button until the display shows the right user number (Fig. 1). Press the % and ^ buttons to browse through your weight history. (Fig. 11) Stop browsing when the display shows the weight you want to delete.

3 Press the SET button for seconds until the dustbin symbol appears on the display (Fig. 4). 4 Press the % or ^button until the dustbin symbol starts flashing. 5 Press the SET button again to delete the weight (Fig. 1). Note: If you do not want to delete the weight, press the % or ^ button. 

Deleting all data of a user 1 Repeatedly press the USER button until the display shows the right user number (Fig. 1). Press the USER button for seconds until the display shows the dustbin symbol (Fig. 5). 3 Press the SET button to delete all data under the selected user number (Fig. 1).

,

, ,

, ,

,

,

EnglisH8

Note: If you do not want to delete the data stored under the selected user number, press the % or ^  button until the user number and the OK symbol flash. Then press the SET button.

Target weight function With the target weight function, you can compare your actual weight with your daily target weight during a weight management programme. Before you can use this function, you have to set a target weight. Read the separate weight management instructions for information about determining your target weight and other tips.

Entering an overall target weight 1 Repeatedly press the USER button to select a user number. Press the SET button (Fig. 1).

The overall target weight flashes on the display. The default overall target weight is 80kg (Fig. 6).

3 Set your overall target weight with the % and ^ buttons. (Fig. 11) 4 Press the SET button again to confirm the overall target weight (Fig. 12). Note: If there is already a list of weights stored under the user number for which you set an overall target  weight, all weights are deleted from this user number, except the first and the last weight measured.

Weighing with the target weight function Note: The target weight function only works if you have set the date and time.  1 Repeatedly press the USER button to select a user number.

The first line of the display shows your overall target weight (Fig. 26). Step onto the scales and wait until the reading is stable.

The first line of the display shows your daily target weight. (Fig. 27) The daily target weight is the weight you should achieve today if you are on track with your weight management programme. For example: Your starting weight is 60kg. The fixed weight loss of the scales is 0.1kg a day. This means that your daily target weight on the fifth day of your weight management programme is 60-5x0.1 = 59.5kg. The scales calculate your daily target weight automatically.

3 The second line of the display shows your current weight. If a happy smiley appears on the display, you are on track with your weight management programme (Fig. 8). If there is no smiley on the display, you are up to 1kg above your daily target weight (in case of weight loss) or down to 1kg below your daily target weight (in case of weight gain). In this case, you are still within the healthy range, but you may need to be careful not to lose or gain weight too slowly. If a neutral smiley appears on the display, you are more than 1kg above or below your daily target weight, which means that you are gaining weight or losing weight too quickly. The first 24 hours after you have set an overall target weight, no smiley appears on the display. If you have reached your overall target weight, the happy smiley flashes.

cleaning Never use scouring pads, abrasive cleaning agents or aggressive liquids such as petrol or acetone to clean the appliance. 1 Clean the scales with a damp cloth.

,

,

,

,

,

,

,

,

EnglisH 9

storage Store the scales horizontally (Fig. 29).

Environment Batteries contain substances that may pollute the environment. Do not throw away batteries with the normal household waste, but dispose of them at an official collection point for batteries. Always remove the batteries before you discard and hand in the appliance at an official collection point. Do not throw away the appliance with the normal household waste at the end of its life, but hand it in at an official collection point for recycling. By doing this, you help to preserve the environment (Fig. 30).

Guarantee and service If you need information or if you have a problem, please visit the Philips website at www.philips.com or contact the Philips Customer Care Centre in your country (you find its phone number in the worldwide guarantee leaflet). If there is no Customer Care Centre in your country, go to your local Philips dealer or contact the Service Department of Philips Domestic appliances and Personal Care BV.

Troubleshooting This chapter summarises the most common problems you could encounter with your appliance. If you are unable to solve the problem with the information below, contact the Philips Customer Care Centre in your country.

Problem Solution

There is a battery symbol on the display.

The batteries are almost empty. Replace the batteries (see chapter Preparing for use). After replacing the batteries, you have to reset the time and date. The weights stored under the user numbers and the target weights set are still in the memory.

The display shows a strange weight after I insert the batteries.

After you have inserted batteries, the appliance calibrates automatically. This causes the appliance to show a strange weight. The next time you use the appliance, the weight displayed is normal and accurate.

The displayed body weight is abnormally high or low.

Perhaps the appliance is placed on a carpeted floor. Use the carpet feet provided, or place the scales on a solid, level surface.

The message Err is on the display.

The weight on the scales may be too high. The measurement range of the appliance is 10-180kg.

The message Err1 is on the display

The weight on the scales may be too low. The measurement range of the appliance is 10-180kg. If you want to weigh an object below 10kg, first weigh yourself. Then weigh yourself while you hold the object. The difference between the two values is the weight of the object.

---- is on the display. The appliance calibrates automatically. Step off the scales and wait until the appliance switches off automatically. After 3 seconds, the calibration is completed and the appliance is ready for use.

-

-

-

EnglisH10

Frequently asked questions 1 How does the gravity zone improve the accuracy of the scales?

The earths gravity force varies at different latitudes in the world. As a result, you weigh less when you are closer to the equator and more when you are closer to the poles. The gravity zones compensate for this difference. The compensation for a person of 80kg is up to 100g lighter from equator to north pole and up to 50g heavier from equator to south pole.When you select the zone closest to where you live, your weight is displayed with improved (absolute) accuracy. This makes it easier to compare your weight measured by these scales at home with your weight measured by professionally calibrated scales as often used by doctors, dietitians or fitness centres.

How do I set the gravity zone? See chapter Preparing for use.

3 Is it safe for pregnant woman to use these scales? Yes, measurement is entirely safe. Of course, the weight displayed also includes the weight of the baby.

4 How does the target weight function help me achieve my ideal weight? To achieve anything in life, you first need to set yourself a clear goal. And then you need discipline and motivation to work towards that goal. If the challenge is too big, you become discouraged before you even get started. The target weight function helps you set a goal and then helps you to work towards that goal by showing you your daily target weight (i.e. target weight on a particular day) instead of your ultimate goal (i.e. your overall target weight). Measuring weight loss in daily steps makes it easier to see progress and helps you stay motivated day after day.

5 Does the accuracy of the scales decrease over time? No. The appliance automatically calibrates itself after each measurement. Moreover, the appliance is equipped with 4 sensors that make it possible to achieve continuously accurate results with a simple mechanical structure.

,

,

,

,

,

EnglisH 11

1

vigtigt Ls denne brugsvejledning omhyggeligt igennem, inden apparatet tages i brug, og gem den til eventuelt senere brug.

Fare Srg for, at bde apparatet og dine hnder er trre, nr batterierne isttes. Anvend altid apparatet p et stabilt, plant og vandret underlag. St ikke p vgten med vde fdder, da du risikerer at glide.

Advarsel Apparatet m aldrig kommes ned i vand eller skylles under vandhanen. Dette apparat er ikke beregnet til at blive brugt af personer (herunder brn) med nedsatte fysiske og mentale evner, nedsat flesans eller manglende erfaring og viden, medmindre de er blevet vejledt eller instrueret i apparatets anvendelse af en person, der er ansvarlig for deres sikkerhed. Apparatet br holdes uden for brns rkkevidde for at sikre, at de ikke kan komme til at lege med det.

Forsigtig Lad der aldrig ligge noget p apparatet, nr det ikke anvendes. Dette apparat er kun beregnet til almindelig hjemmebrug. Pbegynd aldrig en slanke- eller motionskur uden at rdfre dig med en lge eller helseekspert.

Elektromagnetiske felter (EMF) Dette Philips-apparat overholder alle standarder for elektromagnetiske felter (EMF). Ved korrekt anvendelse i overensstemmelse med instruktionerne i denne brugsvejleding, er apparatet sikkert at anvende, iflge den videnskabelige viden, der er tilgngelig i dag.

Generel beskrivelse (fig. 1) A Display 1 Indikator for lavt batteriniveau 2 Mleenhed 3 Glad/neutral smiley 4 OK symbol 5 Brugernummer 6 Skraldespandssymbol 7 Reel vgt 8 Overordnet vgtml/dagligt vgtml B USER-knap C SET-knap D op og ned taster (^/ %)

klargring Istning af batterier

Apparatet fungerer p fire LR6 AA 1,5-volt batterier (medflger). Det anbefales at bruge Philips PowerLife-batterier pga. deres lange levetid og af hensyn til miljet.

1 Fjern dkslet til batterirummet (fig. 2). St batterierne i, og st derefter dkslet til batterirummet p igen (fig. 3). Srg for, at batteriernes poler (+ og -) vender den rigtige vej.

3 Stil dig p vgten for at lade apparatet udfre en automatisk kalibrering. Den aflsning, der vises i displayet under kalibreringen, er irrelevant.

- - -

- -

-

- - -

Dansk

Udskiftning af batterierne 1 Udskift batterierne, nr indikatoren for lavt batteriniveau ses i displayet (fig. 4). Stil dig p vgten for at lade apparatet udfre en automatisk kalibrering. Den aflsning, der vises i displayet under kalibreringen, er irrelevant.

Pstning/aftagning af tppedupperne Hvis du vil anvende vgten p et tykt tppe, skal du stte de medflgende tppedupper p

1 Tryk tppedupperne ind i hullerne i bunden af apparatet (fig. 5). De kan fjernes igen ved blot at trkke dem ud af hullerne.

Optimering af vgtens njagtighed Apparatet er udstyret med tyngdekraftzoner. Disse zoner optimerer vgtens njagtighed, fordi de kompenserer for forskellen i tyngdekraften forskellige steder i verden.

1 Indstil skydekontakten til den zone (1-6), der er nrmest det sted, vgten bruges (fig. 6). Indstilling af mleenheden

1 Indstil skydekontakten p den nskede mleenhed (kg, st eller lb) (fig. 7). Displayet viser den valgte mleenhed, samt hvordan vgten vises (fig. 8). Indstilling af klokkeslt og dato

1 Nr apparatet er slukket, skal du trykke SET i 2 sekunder (fig. 9). Indikatoren for rstal begynder at blinke (fig. 10).

Indstil rstallet med % og ^ tasterne. (fig. 11) 3 Tryk SET for at bekrfte det valgte rstal (fig. 12).

Indikatoren for mned begynder at blinke (fig. 13). 4 Indstil mneden med % og ^ tasterne. (fig. 11) 5 Tryk SET for at bekrfte den valgte mned (fig. 14).

Indikatoren for dag begynder at blinke (fig. 15). 6 Indstil dagen med % og ^ tasterne. (fig. 16) 7 Tryk SET for at bekrfte den valgte dag (fig. 12).

Indikatoren for time begynder at blinke (fig. 17). 8 Indstil timen med % og ^ tasterne. (fig. 11) 9 Tryk SET for at bekrfte den valgte time (fig. 12).

Indikatoren for minutter begynder at blinke (fig. 18). 10 Indstil minutterne med % og ^ tasterne. (fig. 11) 11 Tryk SET for at bekrfte de valgte minutter (fig. 12).

Klokkeslt og dato er indstillet, og apparatet slukker automatisk. 1 Tryk SET, nr apparatet er slukket for at se klokkeslt og dato.

Sdan bruges apparatet Mling af kropsvgt

1 Stil dig p vgten (fig. 19). Apparatet tnder automatisk. Din vgt vises efter et par sekunder (fig. 20).

,

,

,

,

,

,

,

, ,

Dansk 13

Trd ned fra vgten. Apparatet slukker automatisk.

Bemrk: Vejning br foretages under identiske forhold for at sikre et gyldigt sammenligningsgrundlag.  Ideelt om morgenen fr morgenmaden.

Lagring af vgtmlinger i hukommelsen Apparatet kan gemme op til 36 vgtmlinger for op til 5 brugere. Dette gr det nemmere at flge udsvingene over tid.

1 Tryk p USER-knappen, indtil displayet viser det korrekte brugernummer (fig. 21). Stil dig p vgten.

Din vgt vises efter et par sekunder (fig. 22). Din vgt gemmes automatisk under det valgte brugernummer. Alternativ lagringsmetode

Du kan ogs gemme din vgt efter vejning p flgende mde uden frst at vlge et brugernummer:

1 Stil dig p vgten. Apparatet tnder automatisk. Din vgt vises efter et par sekunder.

Trd ned fra vgten. 3 Tryk p USER-knappen, indtil displayet viser det korrekte brugernummer (fig. 21). 4 Tryk SET for at gemme din vgt under det valgte brugernummer (fig. 12).

Apparatet slukker automatisk. Sdan hentes vgtmlinger i hukommelsen

1 Tryk p USER-knappen, indtil displayet viser det korrekte brugernummer (fig. 21). Brug % og ^ tasterne for at sge i dine tidligere vgtmlinger. (fig. 11)

Den frste linje i displayet skifter mellem at vise vgtmlingen og den aktuelle dato. Den anden linje i displayet viser den vgt, der er mlt den pgldende dag. (fig. 23) Sletning af en enkelt vgtmling i din vgthistorik

1 Tryk p USER-knappen, indtil displayet viser det korrekte brugernummer (fig. 21). Brug % og ^ tasterne for at sge i dine tidligere vgtmlinger. (fig. 11) Stop sgningen, nr displayet viser den vgt, du nsker at slette.

3 Tryk SET i 2 sekunder, indtil skraldespandssymbolet ses p displayet (fig. 24). 4 Tryk p % eller ^ tasten, indtil skraldespandssymbolet begynder at blinke. 5 Tryk SET igen for at slette vgten (fig. 12). Bemrk: nsker du ikke at slette vgten, tryk % eller ^. 

Sletning af data for en bruger 1 Tryk p USER-knappen, indtil displayet viser det korrekte brugernummer (fig. 21). Tryk p USER knappen i 2 sekunder, indtil displayet viser skraldespandssymbolet (fig. 25). 3 Tryk SET for at slette al data under det valgte brugernummer (fig. 12). Bemrk: nsker du ikke at slette de data, der er gemt under det valgte brugernummer, trykkes p   % eller ^, indtil brugernummeret og OK symbolet blinker. Tryk derefter SET.

,

, ,

, ,

,

,

Dansk14

Vgtml-funktion Med vgtml-funktionen kan du sammenligne din faktiske vgt med dit daglige vgtml, hvis du flger et vgtstyringsprogram. Fr du kan anvende denne funktion, skal du angive et vgtml. Ls de vedlagte instruktioner om vgtstyring for yderligere informationer om faststtelse af vgtml og andre tips.

Sdan angives et overordnet vgtml 1 Tryk p USER knappen for at vlge et brugernummer. Tryk SET (fig. 12).

Det overordnede vgtml blinker p displayet. Standardindstillingen er 80 kg (fig. 26). 3 Indstil dit overordnede vgtml med % og ^ tasterne. (fig. 11) 4 Tryk SET igen for at bekrfte det overordnede vgtml (fig. 12). Bemrk: Er der allerede gemt en rkke vgtmlinger under det brugernummer, hvor du vil indstille et overordnet vgtml, slettes alle mlinger fra dette brugernummer  med undtagelse af frste og sidst  mlte vgt.

Vejning med vgtml-funktion Bemrk: Vgtml-funktionen fungerer kun, hvis der er indstillet dato og klokkeslt.  1 Tryk p USER knappen for at vlge et brugernummer.

Den frste linje i displayet viser dit samlede vgtml (fig. 26). Stil dig op p vgten, og vent, indtil aflsningen er stabil.

Den frste linje i displayet viser dit daglige vgtml. (fig. 27) Det daglige vgtml er den vgt, du skal opn den pgldende dag, hvis du overholder dit vgtstyringsprogram. For eksempel: Din startvgt er 60 kg. Det faste vgttab p skalaen er 0,1 kg om dagen. Det betyder, at dit daglige vgtml p femtedagen for dit vgtstyringsprogram skal vre 60 - 5 x 0,1 = 59,5 kg. Vgten udregner automatisk dit daglige vgtml.

3 Den anden linje i displayet viser din aktuelle vgt. Hvis en glad smiley kommer frem p displayet, overholder du dit vgtstyringsprogram (fig. 28). Er der ingen smiley i displayet, ligger du op til 1 kg over dit daglige vgtml (nr det drejer sig om vgttab) eller ned til 1 kg under dit daglige vgtml (nr du skal tage p). I disse tilflde ligger du stadig inden for en sund margen, men du skal vre opmrksom p ikke at tabe dig eller tage p for langsomt. Hvis en neutral smiley ses i displayet, ligger du mere end 1 kg over eller under dit daglige vgtml, hvilket betyder, at du taber dig eller tager p for hurtigt. Der er ingen smileys i displayet de frste 4 timer efter indstilling af et overordnet vgtml. Hvis du har net dit samlede vgtml, blinker den glade smiley.

rengring Brug aldrig skuresvampe eller skrappe rengringsmidler s som benzin, acetone eller lignende til rengring af apparatet. 1 Rengr vgten med en fugtig klud.

Opbevaring Opbevar vgten i vandret position (fig. 29).

,

,

,

,

,

,

, ,

-

Dansk 15

Miljhensyn Batterier indeholder substanser, der kan skade miljet. Smid aldrig batterier ud sammen med det normale husholdningsaffald, men aflevr dem p et officielt indsamlingssted for brugte batterier. Fjern altid batterierne, inden apparatet til sin tid kasseres, og aflevr dem p et officielt indsamlingssted. Apparatet m ikke smides ud sammen med det almindelige husholdningsaffald, nr det til sin tid kasseres. Aflevr det i stedet p en kommunal genbrugsstation. P den mde er du med til at beskytte miljet (fig. 30).

Garanti og service For alle yderligere oplysninger eller ved eventuelle problemer med apparatet henvises til Philips hjemmeside p adressen www.philips.com eller det lokale Philips Kundecenter (telefonnumre findes i vedlagte World-Wide Guarantee folder). Hvis der ikke findes et kundecenter i dit land, bedes du venligst kontakte din lokale Philips-forhandler eller Serviceafdelingen i Philips Domestic Appliances and Personal Care BV.

Fejlfinding Dette kapitel opsummerer de mest almindelige problemer, du kan stde p ved brug af apparatet. Kan du ikke lse problemet ved hjlp af nedenstende informationer, bedes du kontakte dit lokale Philips Kundecenter.

Problem Lsning

Der ses et batterisymbol i displayet.

Batterierne er nsten tomme. Udskift dem (se kapitlet Klargring). Nr batterierne er udskiftet, skal tid og dato nulstilles. De lagrede vgtmlinger under brugernumrene og de indstillede vgtml bevares i hukommelsen.

Displayet viser en mrkelig vgt, efter jeg har isat batterierne.

Efter du har sat batterier i, kalibreres apparatet automatisk. Det medfrer, at apparatet viser en mrkelig vgt. Nste gang du bruger apparatet, er vgtangivelsen normal og prcis.

Den viste kropsvgt er unormalt hj eller lav.

Apparatet str mske p et gulvtppe. Brug de medflgende tppedupper, eller stil vgten p et fast, jvnt underlag.

Meddelelsen Err vises p displayet.

Belastningen p vgten er muligvis for hj. Apparatet kan mle mellem 10 - 180 kg.

Meddelelsen Err1 vises p displayet.

Belastningen p vgten er muligvis for lav. Apparatet kan mle mellem 10 - 180 kg. Hvis du vil veje et objekt p under 10 kg, skal du frst veje dig selv. Vej derefter dig selv, mens du holder objektet. Forskellen mellem de to vrdier udgr objektets vgt.

---- vises p displayet. Apparatet kalibreres automatisk. Trd ned fra vgten, og vent, indtil det slukkes automatisk. Efter 3 sekunder er kalibreringen udfrt, og apparatet er klart til brug.

Ofte stillede sprgsml 1 Hvordan optimerer tyngdekraftszonen vgtens njagtighed?

Jordens tyngdekraft varierer i forhold til forskellige breddegrader. Det betyder, at du vejer mindre, nr du er tttere p kvator, og mere, nr du er tttere p polerne. Tyngdekraftszonerne kompenserer for denne forskel. Kompensationen for en person, der

-

-

,

Dansk16

vejer 80 kg, er op til 100 g lettere fra kvator til Nordpolen og op til 50 g tungere fra kvator til Sydpolen. Nr du vlger den zone, der er tttest p, hvor du bor, vises din vgt med optimeret (absolut) njagtighed. Det gr det nemmere at sammenligne din vgt mlt af din vgt derhjemme med din vgt mlt af professionelt kalibrerede vgte, som ofte bruges af lger, ditister og fitnesscentre.

Hvordan indstiller jeg tyngdekraftszonen? Se afsnittet Klargring.

3 Er det sikkert for gravide kvinder at bruge vgten? Ja, mlingen er helt sikker. Den vgt, der vises, inkluderer naturligvis ogs vgten p babyen.

4 Hvordan hjlper vgtml-funktionen mig til at opn min idealvgt? For at opn noget som helst i livet skal du frst stte dig et klart ml. Derefter skal du have disciplin og motivation til at arbejde dig hen mod det ml. Hvis udfordringen er for stor for dig, mister du mske modet, fr du er begyndt. Vgtml-funktionen hjlper dig med at stte et ml og n det ved at vise dig dit daglige vgtml (dvs. vgtml for en given dag) i stedet for dit ultimative ml (dvs. dit overordnede vgtml). Mling af vgttab i daglige trin gr det nemmere at se fremgang, og dette hjlper med til at bevare motivationen dag efter dag.

5 Formindskes vgtens njagtighed over tid? Nej. Apparatet kalibreres automatisk efter hver vejning. Derudover er apparatet udstyret med 4 sensorer, som gr det muligt at opn lbende njagtige resultater med en enkel mekanisk struktur.

,

,

,

,

Dansk 17

18

Wichtig Lesen Sie diese Bedienungsanleitung vor dem Gebrauch des Gerts aufmerksam durch und bewahren Sie sie fr eine sptere Verwendung auf.

gefahr Ihre Hnde mssen beim Einsetzen der Batterien vllig trocken sein. Benutzen Sie das Gert immer auf einer stabilen, ebenen und waagerechten Unterlage. Treten Sie nicht mit nassen Fen auf die Waage, Sie knnten ggf. ausrutschen.

Warnhinweis Tauchen Sie das Gert niemals in Wasser. Splen Sie es auch nicht unter flieendem Wasser ab. Dieses Gert ist fr Benutzer (einschl. Kinder) mit eingeschrnkten physischen, sensorischen oder psychischen Fhigkeiten bzw. ohne jegliche Erfahrung oder Vorwissen nur dann geeignet, wenn eine angemessene Aufsicht oder ausfhrliche Anleitung zur Benutzung des Gerts durch eine verantwortliche Person sichergestellt ist. Achten Sie darauf, dass Kinder nicht mit dem Gert spielen.

achtung Stellen Sie nichts auf das Gert, wenn Sie es wegstellen. Dieses Gert ist nur fr den Gebrauch im Haushalt bestimmt. Beginnen Sie keine Dit oder Bewegungstherapie, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren bzw. gesundheitlichen Rat einzuholen.

Elektromagnetische Felder (EMF; Electro Magnetic Fields) Dieses Philips Gert erfllt smtliche Normen bezglich elektromagnetischer Felder (EMF). Nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen ist das Gert sicher im Gebrauch, sofern es ordnungsgem und entsprechend den Anweisungen in dieser Bedienungsanleitung gehandhabt wird.

Allgemeine Beschreibung (Abb. 1) A Display 1 Warnanzeige bei geringem Ladestand 2 Maeinheit 3 Lachendes/neutrales Smiley 4 OK-Symbol 5 Benutzernummer 6 Papierkorb-Symbol 7 Aktuelles Gewicht 8 Endgltiges Zielgewicht/Tageszielgewicht B USER-Taste C SET-Taste D Pfeiltasten nach oben und unten (^/ %)

Fr den Gebrauch vorbereiten Batterien einlegen

Fr den Betrieb des Gerts sind vier 1,5-Volt-Batterien LR6 AA (mitgeliefert) erforderlich. Aufgrund ihrer langen Lebensdauer und Umweltfreundlichkeit empfehlen wir die Verwendung von PowerLife- Batterien von Philips.

1 Nehmen Sie die Abdeckung des Batteriefachs ab (Abb. ). Legen Sie die Batterien in das Fach ein und setzen Sie die Abdeckung wieder auf (Abb. 3). Achten Sie darauf, dass die Polung (+) bzw. (-) auf den Batterien mit den Markierungen im Batteriefach bereinstimmt.

- - -

- -

-

- - -

DEutscH

3 Stellen Sie sich auf die Waage, damit das Gert eine automatische Kalibrierung durchfhren kann.

Die Display-Anzeigen whrend der Kalibrierung sind bedeutungslos.

Batterien auswechseln 1 Tauschen Sie die Batterien aus, wenn die Warnanzeige bei geringem Ladestand

aufleuchtet (Abb. 4). Stellen Sie sich auf die Waage, damit das Gert eine automatische Kalibrierung durchfhren

kann. Die Display-Anzeigen whrend der Kalibrierung sind bedeutungslos.

Teppichfe befestigen/entfernen Befestigen Sie die mitgelieferten Teppichfe, wenn Sie die Waage auf dickem Teppichboden benutzen mchten.

1 Stecken Sie die Fe in die entsprechenden Lcher auf der Gerteunterseite  (Abb. 5). Zum Entfernen ziehen Sie sie einfach wieder heraus.

Die Genauigkeit der Waage verbessern Das Gert ist mit Gravitationszonen ausgestattet. Diese Zonen verbessern die Messgenauigkeit der Waage, da sie Gravitationsunterschiede weltweit ausgleichen.

1 Stellen Sie den Schieberegler auf die Zone (1-6), die Ihrem Standort am nchsten liegt (Abb. 6). Maeinheit anpassen

1 Stellen Sie den Schieberegler auf die gewnschte Maeinheit (kg, st oder lb) (Abb. 7). Auf dem Display werden die ausgewhlte Maeinheit und die Option fr die Gewichtsanzeige eingeblendet (Abb. 8). Uhrzeit und Datum festlegen

1 Wenn das Gert ausgeschaltet ist, drcken Sie zwei Sekunden lang die SET-Taste (Abb. 9). Die Jahresangabe beginnt zu blinken (Abb. 10).

Stellen Sie mithilfe der Tasten % bzw. ^ das korrekte Jahr ein. (Abb. 11) 3 Besttigen Sie die Einstellung des Jahres durch Drcken der SET-Taste (Abb. 1).

Die Monatsangabe beginnt zu blinken (Abb. 13). 4 Stellen Sie mithilfe der Tasten % bzw. ^ den korrekten Monat ein. (Abb. 11) 5 Besttigen Sie die Einstellung des Monats durch Drcken der SET-Taste (Abb. 14).

Die Tagesangabe beginnt zu blinken (Abb. 15). 6 Stellen Sie mithilfe der Tasten % bzw. ^ den korrekten Tag ein. (Abb. 16) 7 Besttigen Sie die Einstellung des Tages durch Drcken der SET-Taste (Abb. 1).

Die Stundenangabe beginnt zu blinken (Abb. 17). 8 Stellen Sie mithilfe der Tasten % bzw. ^ die korrekte Stunde ein. (Abb. 11) 9 Besttigen Sie die Einstellung der Stunde durch Drcken der SET-Taste (Abb. 1).

Die Minutenangabe beginnt zu blinken (Abb. 18). 10 Stellen Sie mithilfe der Tasten % bzw. ^ die korrekten Minuten ein. (Abb. 11) 11 Besttigen Sie die Einstellung der Minuten durch Drcken der SET-Taste (Abb. 1).

Datum und Uhrzeit wurden eingestellt und das Gert schaltet sich automatisch aus.

,

,

,

,

,

,

,

DEutscH 19

1 Zur Anzeige von Datum und Uhrzeit drcken Sie die SET-Taste, wenn das Gert ausgeschaltet ist.

Das Gert benutzen Das Krpergewicht messen

1 Stellen Sie sich auf die Waage (Abb. 19). Das Gert schaltet sich automatisch ein. Ihr Gewicht wird nach wenigen Sekunden angezeigt (Abb. 0).

Steigen Sie von der Waage. Das Gert schaltet sich automatisch aus.

Hinweis: Die Gewichtnahme muss unter unvernderten Bedingungen stattfinden, um einen korrekten Vergleich zu ermglichen. Wiegen Sie sich idealerweise am Morgen vor dem Frhstck.

Das Gewicht im Speicher ablegen Das Gert kann bis zu 36 Gewichtsmessungen fr bis zu 5 Benutzer speichern. Somit knnen Sie Gewichtsvernderungen ber einen lngeren Zeitraum einfacher verfolgen.

1 Drcken Sie wiederholt die USER-Taste, bis die korrekte Benutzernummer auf dem Display angezeigt wird (Abb. 1).

Stellen Sie sich auf die Waage. Ihr Gewicht wird nach wenigen Sekunden angezeigt (Abb. ). Ihr Gewicht wird automatisch unter der gewhlten Benutzernummer gespeichert. Alternative Speichermethode

Sie knnen Ihr Gewicht auch nach der Gewichtnahme speichern, ohne zuvor die Benutzernummer auszuwhlen. Gehen Sie dazu folgendermaen vor:

1 Stellen Sie sich auf die Waage. Das Gert schaltet sich automatisch ein. Ihr Gewicht wird nach wenigen Sekunden angezeigt.

Steigen Sie von der Waage. 3 Drcken Sie wiederholt die USER-Taste, bis die korrekte Benutzernummer auf dem Display

angezeigt wird (Abb. 1). 4 Drcken Sie die SET-Taste, um Ihr Gewicht unter der gewhlten Benutzernummer zu

speichern (Abb. 1). Das Gert schaltet sich automatisch aus. Frhere Gewichtsmessungen aus dem Speicher abrufen

1 Drcken Sie wiederholt die USER-Taste, bis die korrekte Benutzernummer auf dem Display angezeigt wird (Abb. 1).

Blttern Sie mit den Tasten % und ^ durch frhere Gewichtsmessungen. (Abb. 11) Auf der ersten Zeile im Display wird abwechselnd die Nummer und das Datum der Messung angezeigt. Auf der zweiten Zeile im Display wird das an diesem Datum gemessene Gewicht eingeblendet. (Abb. 3) Eine Gewichtsmessung aus dem Speicher entfernen

1 Drcken Sie wiederholt die USER-Taste, bis die korrekte Benutzernummer auf dem Display angezeigt wird (Abb. 1).

Blttern Sie mit den Tasten % und ^ durch frhere Gewichtsmessungen. (Abb. 11)

, ,

,

, ,

, ,

,

,

DEutscH0

Stoppen Sie das Durchsuchen frherer Gewichtsmessungen, wenn die zu lschende Gewichtsmessung im Display angezeigt wird.

3 Drcken Sie zwei Sekunden lang die SET-Taste, bis das Papierkorb-Symbol auf dem Display angezeigt wird (Abb. 4).

4 Drcken Sie die Taste % bzw. ^, bis das Papierkorb-Symbol zu blinken beginnt. 5 Drcken Sie erneut die SET-Taste, um die ausgewhlte Gewichtsmessung zu

lschen (Abb. 1). Hinweis: Wenn Sie die Gewichtsmessung nicht lschen mchten, drcken Sie die Taste % bzw. ^. 

Smtliche Daten eines Benutzers lschen 1 Drcken Sie wiederholt die USER-Taste, bis die korrekte Benutzernummer auf dem Display

angezeigt wird (Abb. 1). Drcken Sie zwei Sekunden lang die USER-Taste, bis auf dem Display das Papierkorb-Symbol

angezeigt wird (Abb. 5). 3 Drcken Sie die SET-Taste, um smtliche Gewichtsmessungen fr die gewhlte

Benutzernummer zu lschen (Abb. 1). Hinweis: Wenn Sie die unter der ausgewhlten Benutzernummer gespeicherten Gewichtsdaten nicht lschen mchten, drcken Sie die Taste % bzw. ^, bis die Benutzernummer und das OK-Symbol zu blinken beginnen. Drcken Sie anschlieend die SET-Taste.

Zielgewichtsfunktion Mithilfe der Zielgewichtsfunktion knnen Sie Ihr aktuelles Gewicht mit Ihrem Tageszielgewicht im Rahmen eines Gewichtskontrollprogramms vergleichen. Bevor Sie diese Funktion verwenden knnen, mssen Sie ein Zielgewicht festlegen. Informationen zum Festlegen des Zielgewichts sowie weitere ntzliche Hinweise finden Sie in der separaten Anleitung zur Gewichtskontrolle.

Endgltiges Zielgewicht eingeben 1 Drcken Sie wiederholt die USER-Taste, um eine Benutzernummer auszuwhlen. Drcken Sie die SET-Taste (Abb. 1).

Auf dem Display blinkt das endgltige Zielgewicht. Standardwert fr das endgltige Zielgewicht ist 80 kg (Abb. 6).

3 Legen Sie Ihr endgltiges Zielgewicht mithilfe der Tasten % und ^ fest. (Abb. 11) 4 Drcken Sie erneut die SET-Taste, um Ihr endgltiges Zielgewicht zu besttigen (Abb. 1). Hinweis: Ist unter der Benutzernummer, fr die Sie ein endgltiges Zielgewicht festgelegt haben, bereits eine Liste mit Gewichtsmessungen gespeichert, werden mit Ausnahme der ersten und letzten  Gewichtsmessung smtliche Gewichtsmessungen fr die Benutzernummer gelscht.

Ihr Gewicht mit der Zielgewichtsfunktion messen Hinweis: Die Zielgewichtsfunktion ist nur verfgbar, wenn Sie Datum und Uhrzeit eingestellt haben. 1 Drcken Sie wiederholt die USER-Taste, um eine Benutzernummer auszuwhlen.

Die erste Zeile des Displays zeigt Ihr endgltiges Zielgewicht an (Abb. 6). Stellen Sie sich auf die Waage und warten Sie, bis die Anzeige nicht mehr wechselt.

Die erste Zeile des Displays zeigt Ihr Tageszielgewicht an. (Abb. 7) Das Tageszielgewicht ist das Gewicht, das Sie heute erreichen sollten, wenn Sie das Gewichtskontrollprogramm einhalten mchten. Beispiel: Ihr Startgewicht betrgt 60 kg. Der von der Waage festgelegte tgliche Gewichtsverlust betrgt 0,1 kg. Daraus ergibt sich die folgende Formel

,

,

,

DEutscH 1

zur Berechnung des Tageszielgewichts am fnften Tag Ihres Gewichtskontrollprogramms: 60 kg - 5 x 0,1 kg = 59,5 kg. Die Waage berechnet automatisch Ihr Tageszielgewicht.

3 Die zweite Zeile des Displays zeigt Ihr aktuelles Gewicht an. Wird ein lachendes Smiley auf dem Display angezeigt, entspricht Ihr Gewicht den Vorgaben Ihres Gewichtskontrollprogramms (Abb. 8). Wird kein Smiley im Display angezeigt, liegen Sie bis zu 1 kg ber Ihrem Tageszielgewicht (im Fall eines Gewichtsverlustes) bzw. bis zu 1 kg unter Ihrem Tageszielgewicht (im Fall einer Gewichtszunahme). Ist dies der Fall, befinden Sie sich noch immer im zulssigen Bereich, mssen jedoch darauf achten, dass Ihr Gewichtsverlust bzw. Ihre Gewichtszunahme nicht zu langsam ist. Wird auf dem Display ein neutrales Smiley angezeigt, liegt Ihr Gewicht mehr als 1 kg ber bzw. unter Ihrem Tageszielgewicht, d. h. Ihre Gewichtszunahme bzw. Ihr Gewichtsverlust ist zu schnell. In den ersten 4 Stunden nach Festlegung eines endgltigen Zielgewichts wird auf dem Display kein Smiley angezeigt. Beim Erreichen des endgltigen Zielgewichts beginnt das lachende Smiley zu blinken.

reinigung Benutzen Sie zum Reinigen des Gerts keine Scheuerschwmme und -mittel oder aggressive Flssigkeiten wie Benzin oder Azeton. 1 Reinigen Sie die Waage mit einem feuchten Tuch.

Aufbewahrung Bewahren Sie die Waage in horizontaler Position auf (Abb. 29).

Umweltschutz Batterien enthalten Substanzen, die die Umwelt gefhrden knnen. Entsorgen Sie Batterien nicht ber den gewhnlichen Hausmll, sondern geben Sie sie an einer offiziellen Sammelstelle fr Batterien ab. Entfernen Sie die Batterien, bevor Sie das Gert an einer offiziellen Recyclingstelle abgeben. Werfen Sie das Gert am Ende der Lebensdauer nicht in den normalen Hausmll. Bringen Sie es zum Recycling zu einer offiziellen Sammelstelle. Auf diese Weise helfen Sie, die Umwelt zu schonen (Abb. 30).

Garantie und Kundendienst Bentigen Sie weitere Informationen oder treten Probleme auf, wenden Sie sich bitte an Ihren Philips-Hndler oder setzen Sie sich mit einem Philips Service-Center in Ihrem Land in Verbindung (Telefonnummer siehe Garantieschrift). Besuchen Sie auch die Philips Website www.philips.com. Sie knnen auch direkt die Service-Abteilung von Philips Domestic Appliances and Personal Care BV kontaktieren.

,

,

,

,

,

-

-

-

DEutscH

Fehlerbehebung In diesem Kapitel sind die hufigsten Probleme aufgefhrt, die beim Gebrauch Ihres Gerts auftreten knnen. Sollten Sie ein Problem mithilfe der nachstehenden Informationen nicht beheben knnen, wenden Sie sich bitte an das Philips Service Center in Ihrem Land.

Problem Lsung

Auf dem Display wird ein Batteriesymbol angezeigt.

Die Batterien sind fast leer. Tauschen Sie die Batterien aus (siehe Fr den Gebrauch vorbereiten). Nach dem Austauschen sind Datum und Uhrzeit erneut einzustellen. Die unter den Benutzernummern gespeicherten Gewichtsmessungen und Zielgewichte sind noch immer im Speicher enthalten.

Im Display wird ein ungewhnliches Gewicht angezeigt, nachdem ich die Batterien eingelegt habe.

Nachdem Sie die Batterien eingelegt haben, fhrt die Waage automatisch eine Kalibrierung durch. Darum werden auf dem Display ungewhnliche Gewichtsangaben eingeblendet. Beim nchsten Gebrauch funktioniert die Waage normal und zeigt ein korrektes Gewicht an.

Das angezeigte Krpergewicht ist ungewhnlich hoch bzw. niedrig.

Mglicherweise steht die Waage auf einem Teppichboden. Verwenden Sie die mitgelieferten Teppichfe oder stellen Sie die Waage auf eine stabile und ebene Unterlage.

Auf dem Display wird Err angezeigt.

Das Gewicht auf der Waage ist ggf. zu gro. Der Messbereich der Waage betrgt 10 kg - 180 kg.

Auf dem Display wird Err1 angezeigt.

Das Gewicht auf der Waage ist ggf. zu niedrig. Der Messbereich der Waage betrgt 10 kg - 180 kg. Zum Messen eines Gegenstandes, der leichter als 10 kg ist, wiegen Sie sich zunchst ohne den Gegenstand. Wiegen Sie sich anschlieend erneut mit dem Gegenstand. Der Unterschied zwischen den beiden gemessenen Werten entspricht dem Gewicht des Gegenstandes.

---- wird auf dem Display angezeigt.

Das Gert fhrt automatisch eine Kalibrierung durch. Steigen Sie von der Waage und warten Sie, bis sich das Gert automatisch ausschaltet. Nach 3 Sekunden ist die Kalibrierung abgeschlossen und das Gert ist einsatzbereit.

Hufig gestellte Fragen 1 Wie verbessert der Gravitationsausgleich die Messgenauigkeit der Waage?

Die Erdanziehungskraft variiert in den unterschiedlichen Regionen. Ihr Gewicht ist daher in quatornhe etwas niedriger und in der Nhe des Nord- bzw. Sdpols etwas hher. Der Gravitationsausgleich kompensiert diese Differenz. Bei einer Person mit einem Gewicht von 80 kg betrgt der Ausgleich vom quator zum Nordpol bis zu 100 g (leichter), vom quator zum Sdpol betrgt der Unterschied 50 g (schwerer). Bei Auswahl der Zone, die Ihrem Wohnort am nchsten liegt, wird das Gewicht mit verbesserter (absoluter) Messgenauigkeit angezeigt. Somit knnen Sie Ihr Gewicht besser mit dem Gewicht vergleichen, das mit professionell geeichten Waagen, z. B. in der Arztpraxis, beim Ernhrungsberater oder im Fitness-Center, gemessen wird.

Wie wird der Gravitationsausgleich eingestellt? Weitere Informationen finden Sie im Kapitel Fr den Gebrauch vorbereiten.

,

,

DEutscH 3

3 Knnen schwangere Frauen diese Waage problemlos verwenden? Ja, die Gewichtsmessung ist absolut sicher. Das angezeigte Gewicht schliet natrlich auch das Gewicht des Ungeborenen ein.

4 Wie untersttzt mich die Zielgewichtsfunktion beim Erreichen meines Wunschgewichts? Wie immer, wenn Sie im Leben etwas erreichen mchten, mssen Sie sich zunchst ein klares Ziel setzen. Darber hinaus bentigen Sie Disziplin und Motivation, um am Ziel anzukommen. Ist die Herausforderung zu gro, verlieren Sie bereits den Mut, bevor Sie richtig angefangen haben. Die Zielgewichtsfunktion hilft Ihnen beim Festlegen und Erreichen des Wunschgewichts, indem sie Ihnen tglich Ihr Tageszielgewicht (z. B. das Zielgewicht fr einen bestimmten Tag) und nicht nur das Wunschgewicht (z. B. Ihr endgltiges Zielgewicht) anzeigt. Tglich gemessene Gewichtsverluste machen Fortschritte viel deutlicher und untersttzen Sie bei der tglichen Motivation.

5 Lsst die Messgenauigkeit der Waage mit der Zeit nach? Nein. Das Gert fhrt nach jeder Messung eine Kalibrierung durch. Auerdem verfgt das Gert ber 4 Sensoren, die aufgrund einer einfachen mechanischen Struktur dazu beitragen, korrekte Messergebnisse ber einen langen Zeitraum zu liefern.

,

,

,

DEutscH4

5

.

. , . , .

. ( ) , , . .

. . .

(EMF) Philips (EMF). , .

(. 1) A 1 2 3 / 4 OK 5 6 7 8 / B USER () C SET () D (^/ %)

LR6 AA 1,5 V (). PowerLife Philips .

1 (. 2).

(. 3).

- - -

- -

-

- - -

+ - .

3 .

.

1

(. 4).

. .

: / ,

1 (. 5).

, .

. , .

1 (1-6) (. 6).

1 (kg, st lb) (. 7). (. 8).

1 , SET 2 (. 9). (. 10).

% ^. (. 11) 3 SET (. 12).

(. 13). 4 % ^. (. 11) 5 SET (. 14)

(. 15). 6 % ^. (. 16) 7 SET (. 12).

(. 17). 8 % ^. (. 11) 9 SET (. 12).

(. 18).

,

,

,

,

,

,

6

10 % ^. (. 11) 11 SET (. 12).

. 1 , SET

.

1 (. 19). . (. 20).

. .

: .

36 . , .

1 USER (. 21).

. (. 22). .

, , :

1 . . .

. 3 USER

(. 21). 4 SET

(. 12). .

1 USER (. 21).

% ^ . (. 11) . . (. 23)

,

, ,

,

, ,

, ,

,

,

7

1 USER

(. 21). % ^ . (. 11) .

3 SET 2 (. 24).

4 % ^ .

5 SET (. 12). : , % ^. 

1 USER

(. 21). USER 2

(. 25). 3 SET

(. 12). : , % ^ OK. , SET.

, . , . .

1 USER . SET (. 12).

. 80kg (. 26).

3 % ^ . (. 11) 4 SET (. 12). : , , .

: . 1 USER .

(. 26).

,

,

8

. . (. 27)

. : 60kg. 0,1kg . 60-5x0,1 = 59,5kg. .

3 . , (. 28). , 1 kg ( ) 1 kg ( ). , , . , 1kg , . 24 , . , .

, , . 1 .

(. 29).

. , . . , . (. 30).

, Philips www.philips.com Philips ( ). , Philips Philips.

,

,

,

,

,

,

-

-

-

9

. , Philips .

.

. ( ). , . .

.

, . . , .

.

. , .

Err ().

. 10-180kg.

Err1

. 10-180kg. 10kg, . . .

----.

. . 3 .

1 ;

. , . . 80kg 100g 250g . , () . , , fitness.

;

,

30

. 3 ;

, . , .

4 ; , . , , . , . , , , ( ) ( ). .

5 ; . . , 4 .

,

,

,

,

31

3

Trke Lue tm kyttopas huolellisesti ennen kytt ja silyt se vastaisen varalle.

vaara Varmista, ett ktesi ja laite ovat kuivat, kun laitat paristot paikalleen. Kyt laitetta aina tukevalla, tasaisella ja vaakasuoralla alustalla. l astu vaaalle mrin jaloin, ettet liukastu.

Trke l upota laitetta veteen lk huuhtele sit vesihanan alla. Laitetta ei ole tarkoitettu lasten tai sellaisten henkiliden kyttn, joiden fyysinen tai henkinen toimintakyky on rajoittunut tai joilla ei ole kokemusta tai tietoa laitteen kytst, muuten kuin heidn turvallisuudestaan vastaavan henkiln valvonnassa ja ohjauksessa. Pienten lasten ei saa antaa leikki laitteella.

Varoitus l aseta mitn laitteen plle silytyksen ajaksi. Tm laite on tarkoitettu vain kotitalouksien kyttn. l aloita painonpudotusta tai kuntoutusta kysymtt ensin neuvoa lkrilt tai terveydenhoidon ammattilaiselta.

Shkmagneettiset kentt (EMF) Tm Philips-laite vastaa kaikkia shkmagneettisia kentti (EMF) koskevia standardeja. Jos laitetta kytetn oikein ja tmn kyttohjeen ohjeiden mukaisesti, sen kyttminen on turvallista tmnhetkisten tieteellisten tutkimusten perusteella.

Laitteen osat (Kuva 1) A Nytt 1 Lataus vhiss -ilmaisin 2 Mittayksikk 3 Iloinen/ilmeetn hymi 4 OK-kuvake 5 Kyttjn numero 6 Roskakorikuvake 7 Todellinen paino 8 Kokonaistavoitepaino / pivittinen tavoitepaino B KYTTJ-painike C ASETA-painike D Nuolipainikkeet (^/ %)

Kyttnotto Paristojen asettaminen

Laite toimii neljll 1,5 voltin LR6-kokoisella (AA) paristolla (mukana). Suosittelemme kestvien ja ympristystvllisten Philips PowerLife -paristojen kytt.

1 Irrota paristolokeron kansi (Kuva ). Aseta paristot ja kiinnit paristolokeron kansi takaisin laitteeseen (Kuva 3). Varmista, ett paristojen plus- ja miinusmerkit osoittavat oikeaan suuntaan.

3 Astu vaaalle. Laite suorittaa automaattisen kalibroinnin. Kalibroinnin aikana nytss nkyvll lukemalla ei ole merkityst.

- - -

- -

-

- - -

suomi

Paristojen vaihtaminen 1 Vaihda paristot, kun nytss on Lataus vhiss -ilmaisin (Kuva 4). Astu vaaalle. Laite suorittaa automaattisen kalibroinnin. Kalibroinnin aikana nytss nkyvll lukemalla ei ole merkityst.

Mattojalkojen kiinnittminen/irrottaminen Jos haluat kytt vaakaa paksulla matolla, kiinnit vaaan mukana toimitetut mattojalat

1 Tynn mattojalat laitteen pohjassa oleviin reikiin (Kuva 5). Voit poistaa mattojalat vetmll ne ulos reiist.

Vaaan tarkkuuden parantaminen Laitteessa on painovoimavyhykkeet, jotka parantavat vaaan tarkkuutta kompensoimalla painovoimaeroja eri puolilla maailmaa.

1 Aseta liukukytkin sinua lhinn olevalle vyhykkeelle (16) (Kuva 6). Mittayksikn stminen

1 Aseta liukukytkin sopivan mittayksikn kohdalle (kg, st tai lb eli naula) (Kuva 7). Nytss nkyy valittu mittayksikk (Kuva 8). Pivmrn ja ajan mrittminen

1 Kun laitteesta on katkaistu virta, paina ASETA-painiketta kahden sekunnin ajan (Kuva 9). Vuosiluvun ilmaisin alkaa vilkkua (Kuva 10).

Mrit vuosiluku %- ja ^-painikkeilla. (Kuva 11) 3 Vahvista vuosiluku painamalla ASETA-painiketta (Kuva 1).

Kuukauden ilmaisin alkaa vilkkua (Kuva 13). 4 Mrit kuukausi %- ja ^-painikkeilla. (Kuva 11) 5 Vahvista kuukausi painamalla ASETA-painiketta (Kuva 14).

Pivn ilmaisin alkaa vilkkua (Kuva 15). 6 Mrit piv %- ja ^-painikkeilla. (Kuva 16) 7 Vahvista piv painamalla ASETA-painiketta (Kuva 1).

Tunnin ilmaisin alkaa vilkkua (Kuva 17). 8 Mrit tunti %- ja ^-painikkeilla. (Kuva 11) 9 Vahvista tuntilukema painamalla ASETA-painiketta (Kuva 1).

Minuuttien ilmaisin alkaa vilkkua (Kuva 18). 10 Mrit minuutit %- ja ^-painikkeilla. (Kuva 11) 11 Vahvista minuuttilukema painamalla ASETA-painiketta (Kuva 1).

Aika ja pivmr on mritetty. Laitteen virta katkeaa automaattisesti. 1 Voit tarkistaa ajan ja pivmrn painamalla ASETA-painiketta, kun laitteesta on katkaistu

virta.

Kytt Painon mittaaminen

1 Astu vaaalle (Kuva 19). Laite kynnistyy automaattisesti.

,

,

,

,

,

,

,

,

suomi 33

Painosi nkyy nytss jo muutaman sekunnin kuluttua (Kuva 0). Astu pois vaaalta.

Laite sammuu automaattisesti. Huomautus: Vertailukelpoiset tulokset saadaan mittaamalla paino aina samanlaisissa olosuhteissa.  Suositeltava aika on aamulla ennen aamiaista.

Painon tallentaminen laitteen muistiin Laitteeseen voidaan tallentaa enintn viiden kyttjn 36 punnituksen tulos. Painon kehityksen seuraaminen on nin helpompaa.

1 Paina KYTTJ-painiketta toistuvasti, kunnes nyttn tulee haluamasi kyttjn numero (Kuva 1).

Astu vaaalle. Painosi nkyy nytss jo muutaman sekunnin kuluttua (Kuva ). Painosi tallennetaan automaattisesti valitun kyttjnumeron tietoihin. Toinen tallennusmenetelm

Paino voidaan tallentaa punnituksen jlkeen valitsematta ensin kyttjnumeroa seuraavalla tavalla:

1 Astu vaaalle. Laite kynnistyy automaattisesti. Painosi nkyy nytss jo muutaman sekunnin kuluttua.

Astu pois vaaalta. 3 Paina KYTTJ-painiketta toistuvasti, kunnes nyttn tulee haluamasi kyttjn

numero (Kuva 1). 4 Tallenna painosi valitun kyttjnumeron tietoihin painamalla ASETA-painiketta (Kuva 1).

Laite sammuu automaattisesti. Painojen hakeminen muistista

1 Paina KYTTJ-painiketta toistuvasti, kunnes nyttn tulee haluamasi kyttjn numero (Kuva 1).

Selaa painotietojasi painamalla %- ja ^-painikkeita. (Kuva 11) Nytn ensimmisell rivill nkyy joko mittauksen numero tai pivmr. Toisella rivill nkyy painolukema. (Kuva 3) Yhden painolukeman poistaminen painotiedoista

1 Paina KYTTJ-painiketta toistuvasti, kunnes nyttn tulee haluamasi kyttjn numero (Kuva 1).

Selaa painotietojasi painamalla %- ja ^-painikkeita. (Kuva 11) Lopeta selaaminen, kun net painolukeman, jonka haluat poistaa.

3 Paina ASETA-painiketta kahden sekunnin ajan, kunnes nytss nkyy roskakorikuvake (Kuva 4).

4 Paina %- tai ^-painiketta, kunnes roskakorikuvake alkaa vilkkua. 5 Poista painolukema painamalla uudelleen ASETA-painiketta (Kuva 1). Huomautus: Jos et halua poistaa painolukemaa, paina %- tai ^-painiketta. 

,

,

, ,

, ,

,

,

suomi34

Kyttjn kaikkien tietojen poistaminen 1 Paina KYTTJ-painiketta toistuvasti, kunnes nyttn tulee haluamasi kyttjn

numero (Kuva 1). Paina KYTTJ-painiketta kahden sekunnin ajan, kunnes nytss nkyy

roskakorikuvake (Kuva 5). 3 Poista valitun kyttjnumeron kaikki tiedot painamalla ASETA-painiketta (Kuva 1). Huomautus: Jos et halua poistaa valitun kyttjnumeron tietoja, paina %- tai ^-painiketta, kunnes  kyttjnumero ja OK-kuvake vilkkuvat. Paina sitten ASETA-painiketta.

tavoitepainotoiminto Tavoitepainotoiminnon avulla voit verrata todellista painoasi pivittiseen tavoitepainoon painonhallintaohjelman aikana. Ennen kuin tt toimintoa voi kytt, on mritettv tavoitepaino. Lue erillisist painonhallintaohjeista tietoja ja vihjeit tavoitepainon pttmisest.

Kokonaistavoitepainon lisminen 1 Valitse kyttjnumero painamalla toistuvasti KYTTJ-painiketta. Paina ASETA-painiketta (Kuva 1).

Kokonaistavoitepaino vilkkuu nytss. Paino on oletusarvoisesti 80 kg (Kuva 6). 3 Mrit oma kokonaistavoitepainosi %- ja ^-painikkeilla. (Kuva 11) 4 Vahvista paino painamalla ASETA-painiketta (Kuva 1). Huomautus: Jos sen kyttjnumeron tiedoissa, jolle mritt kokonaistavoitepainon, on jo useampia  painolukemia, kaikki muut paitsi ensimminen ja viimeisin lukema poistetaan.

Punnitus tavoitepainotoiminnolla Huomautus: Tavoitepainotoiminto toimii vain, jos pivmr ja aika on mritetty.  1 Valitse kyttjnumero painamalla toistuvasti KYTTJ-painiketta.

Nytn ensimmisell rivill nkyy kokonaistavoitepaino (Kuva 6). Astu vaaalle ja odota, kunnes painolukema asettuu.

Nytn ensimmisell rivill nkyy pivittinen tavoitepaino. (Kuva 7) Pivittinen tavoitepaino on se paino, joka on saavutettava punnituspivn, jotta pysytn painonhallintaohjelmassa. Esimerkki: Aloituspaino on 60 kg. Vaaan kiinte painonpudotuslukema on 0,1 kg pivss. Tmn mukaan pivittinen tavoitepaino painonhallintaohjelman viidenten pivn on 60 - 5 x 0,1 = 59,5 kg. Vaaka laskee pivittisen tavoitepainon automaattisesti.

3 Nytn toisella rivill nkyy nykyinen paino. Jos nytss nkyy iloinen hymi, olet pysynyt painonhallintaohjelmassa (Kuva 8). Jos nytss ei ole hymit, olet yli 1 kg pivittisen tavoitepainon ylpuolella (painoa pudotettaessa) tai alapuolella (painoa listtess). Olet edelleen hyviss lukemissa, mutta painon pudottamisen tai lismisen nopeutta kannattaa tarkkailla. Jos nytss on ilmeetn hymi, olet yli kilon pivittisen tavoitepainon yl- tai alapuolella. Painon lisminen tai pudottaminen on siis liian nopeaa. Hymit ei ny ensimmisen vuorokauden aikana sen jlkeen, kun kokonaistavoitepaino on mritetty. Kun olet saavuttanut kokonaistavoitepainosi, iloinen hymi vilkkuu.

,

,

,

, ,

,

,

,

suomi 35

Puhdistaminen l kyt naarmuttavia tai syvyttvi puhdistusaineita tai -vlineit laitteen puhdistamiseen (kuten bensiini tai asetonia). 1 Puhdista vaaka kostealla liinalla.

Silytys Silyt vaakaa vaaka-asennossa (Kuva 29).

Ympristasiaa Paristot sisltvt aineita, jotka saattavat olla ympristlle haitallisia. l hvit paristoja talousjtteen mukana, vaan toimita ne valtuutettuun kierrtyspisteeseen. Poista paristot aina ennen laitteen toimittamista valtuutettuun keryspisteeseen. l hvit vanhoja laitteita tavallisen talousjtteen mukana, vaan toimita ne valtuutettuun kierrtyspisteeseen. Nin autat vhentmn ympristlle aiheutuvia haittavaikutuksia (Kuva 30).

Takuu ja huolto Jos haluat listietoja tai laitteen suhteen on ongelmia, ky Philipsin Internet-sivuilla osoitteessa www. philips.com tai ota yhteys Philipsin asiakaspalveluun (puhelinnumero lytyy takuulehtisest). Voit mys ottaa yhteyden Philips-myyjn tai Philipsin valtuuttamaan huoltoliikkeeseen tai suoraan Philips Domestic Appliances and Personal Care BV:n huolto-osastoon.

Vianmritys Tss luvussa kuvataan tavallisimmat laitteen kyttn liittyvt ongelmat. Ellet onnistu ratkaisemaan ongelmaa alla olevien ohjeiden avulla, ota yhteys Philipsin maakohtaiseen asiakaspalveluun.

Ongelma Ratkaisu

Nytss nkyy paristokuvake.

Paristot ovat lhes tyhji. Vaihda paristot (katso kohtaa Kyttnotto). Paristojen vaihtamisen jlkeen aika ja pivmr on mritettv uudelleen. Kyttjnumerojen tietoihin tallennetut painot ja tavoitepainot silyvt muistissa.

Nytss nkyy outo paino paristojen asentamisen jlkeen.

Kun laitteeseen on asennettu uudet paristot, laite suorittaa automaattisen kalibroinnin. Tst aiheutuu outo painolukema. Kun laitetta kytetn seuraavan kerran, painonkym on kunnossa.

Nytetty painolukema on epnormaalin korkea tai matala.

Laite voi olla asetettu maton plle. Kyt laitteen mukana toimitettuja mattojalkoja tai aseta vaaka paljaalle lattialle.

Nytss on virheilmoitus Err.

Vaaalla voi olla liikaa painoa. Laitteen mittausalue on 10-180 kg.

Nytss on virheilmoitus Err1.

Vaaalla voi olla liian vhn painoa. Laitteen mittausalue on 10-180 kg. Alle 10 kg painoinen esine punnitaan siten, ett ensin punnitaan ihminen ja sen jlkeen sama ihminen, joka pitelee ksissn punnittavaa esinett. Kahden arvon vlinen erotus on esineen paino.

Nytss nkyy ----. Laite suorittaa kalibroinnin automaattisesti. Astu pois vaaalta ja odota, kunnes laitteen virta katkeaa automaattisesti. Kolmen sekunnin kuluttua kalibrointi on valmis, ja laite on jlleen kytettviss.

-

-

-

suomi36

Tavallisimmat kysymykset 1 Miten painovoimavyhyke parantaa vaaan tarkkuutta?

Maapallon painovoima vaihtelee eri puolilla planeettaa. Niinp painat vhemmn lhempn pivntasaajaa ja enemmn lhempn napoja. Painovoimavyhyke kompensoi nit eroja. 80 kg painoisen henkiln kompensaatio voi olla jopa 100 g vhemmn siirryttess pivntasaajalta pohjoisnavalle ja jopa 50 g enemmn pivntasaajalta etelnavalle. Kun valitset lhinn asuinpaikkaasi olevan vyhykkeen, vaaka nytt painosi tydellisen tarkasti. Nin voit helpommin verrata tll vaaalla punnittua painoasi ja ammattilaisten kalibroimilla, lkrien, ravitsemusterapeuttien ja kuntokeskusten usein kyttmill vaaoilla punnittua painoasi.

Miten painovoimavyhyke mritetn? Katso Kyttnotto.

3 Voiko raskaana oleva nainen kytt vaakaa turvallisesti? Voi, tysin turvallisesti. Painolukemassa nkyy tietenkin mys lapsen paino.

4 Miten tavoitepainotoiminto voi auttaa ihannepainon saavuttamisessa? Onnistuminen vaatii selken tavoitteen, itsekuria ja motivaatiota. Jos haaste on liian suuri, lannistut heti alkuun. Tavoitepainotoiminto auttaa asettamaan tavoitteen ja pyrkimn siihen nyttmll pivittisen tavoitepainon (eli tiettyn pivn saavutettavan painolukeman) kokonaistavoitepainon sijaan. Painonpudotuksen edistymisen nyttminen pivittin parantaa motivaatiota.

5 Heikkeneek vaaan tarkkuus ajan oloon? Ei. Laite suorittaa kalibroinnin automaattisesti jokaisen punnitsemisen jlkeen. Lisksi laitteessa on nelj tunnistinta, joiden ansiosta yksinkertaisella mekaanisella laitteella voidaan saada jatkuvasti tarkkoja mittaustuloksia.

,

,

,

,

,

suomi 37

38

Viktig Les denne brukerveiledningen nye fr du bruker apparatet, og ta vare p den for senere referanse.

Fare Kontroller at hendene og apparatet er trre nr du setter inn batteriene. Bruk alltid apparatet p en stabil, jevn og vannrett overflate. Ikke still deg p vekten med vte ftter, det kan fre til at du sklir.

Advarsel Ikke senk apparatet ned i vann eller skyll det under springen. Dette apparatet er ikke tiltenkt bruk av personer (inkludert barn) som har nedsatt sanseevne eller fysisk eller psykisk funksjonsevne, eller personer som ikke har erfaring eller kunnskap, unntatt hvis de fr tilsyn eller instruksjoner om bruk av apparatet av en person som er ansvarlig for sikkerheten. Pass p at barn er under tilsyn, slik at de ikke leker med apparatet.

Viktig Ikke plasser noe opp apparatet nr du setter det bort. Dette apparatet skal bare brukes i husholdningen. Ikke start vektreduseringsprogram eller treningsprogram uten snakke med legen eller helsepersonell.

Elektromagnetiske felt (EMF) Dette Philips-apparatet overholder alle standarder som gjelder for elektromagnetiske felt (EMF). Hvis det hndteres riktig og i samsvar med instruksjonene i denne brukerveiledningen, er det trygt bruke det ut fra den kunnskapen vi har per dags dato.

Generell beskrivelse (fig. 1) A Skjerm 1 Lampe for lavt batteriniv 2 Mleenhet 3 Smilende/nytralt smilefjes 4 OK-symbol 5 Brukernummer 6 Papirkurvsymbol 7 Faktisk vekt 8 Endelig sluttvekt / daglig mlvekt B USER-knapp (bruker) C SET-knapp (angi) D Opp- og nedknapper (^/ %)

Fr bruk Sette inn batteriene

Apparatet bruker fire LR6 AA-batterier p 1,5 volt (flger med). Vi anbefaler at du bruker Philips PowerLife-batterier siden de har lang levetid og er miljvennlige.

1 Fjern dekselet p batterirommet (fig. 2). Sett inn batteriene og fest dekselet p batterirommet (fig. 3). Kontroller at polene + og - p batteriene peker i riktig retning.

3 Still deg p vekten for la apparatet utfre en automatisk kalibrering. Avlesningen som vises p displayet under kalibreringen er ikke viktig.

- - -

- -

-

- - -

norsk

Bytte batteriene 1 Bytt batteriene nr indikasjon for lavt batteriniv vises p displayet (fig. 4). Still deg p vekten for la apparatet utfre en automatisk kalibrering. Avlesningen som vises p displayet under kalibreringen er ikke viktig.

Feste/fjerne teppefttene Hvis du vil bruke vekten p et tykt teppe, fester du teppefttene som flger med.

1 Trykk teppefttene inn i hullene nederst p apparatet (fig. 5). Hvis du vil fjerne teppefttene, trekker du dem ut av hullene.

Forbedre nyaktigheten p vekten Apparatet er utstyrt med tyngdekraftsoner. Disse tyngdekraftsonene forbedrer nyaktigheten p vekten fordi de kompenserer for forskjeller i tyngdekraften p forskjellige steder i verden.

1 Sett glidebryteren p den sonen (16) som er nrmest det stedet der du bruker vekten (fig. 6). Justere mleenheten

1 Sett glidebryteren til foretrukket mleenhet (kg eller pund) (fig. 7). Displayet viser den valgte mleenheten og hvordan vekten vises (fig. 8). Angi klokkeslett og dato

1 Nr apparatet er av, trykker du p SET-knappen (angi) i to sekunder (fig. 9). rstallet begynner blinke (fig. 10).

Angi rstallet med knappene % og ^. (fig. 11) 3 Trykk p SET-knappen (angi) for bekrefte rstallet (fig. 12).

Mneden begynner blinke (fig. 13). 4 Angi mneden med knappene % og ^. (fig. 11) 5 Trykk p SET-knappen (angi) for bekrefte mneden (fig. 14).

Dagen begynner blinke (fig. 15). 6 Angi dagen med knappene % og ^. (fig. 16) 7 Trykk p SET-knappen (angi) for bekrefte dagen (fig. 12).

Indikator for timer begynner blinke (fig. 17). 8 Angi timen med knappene % og ^. (fig. 11) 9 Trykk p SET-knappen (angi) for bekrefte timen (fig. 12).

Indikator for minutter begynner blinke (fig. 18). 10 Angi minuttene med knappene % og ^. (fig. 11) 11 Trykk p SET-knappen (angi) for bekrefte minuttene (fig. 12).

Klokkeslett og dato er angitt, og apparatet slr seg av automatisk. 1 Du ser klokkeslettet og datoen ved trykke p SET-knappen (angi) nr apparatet er sltt av.

Bruke apparatet Mle kroppsvekt

1 Still deg p vekten (fig. 19). Apparatet slr seg p automatisk.

,

,

,

,

,

,

,

,

norsk 39

Vekten vises etter noen f sekunder (fig. 20). G av vekten.

Apparatet slr seg av automatisk. Merk: Veiingen br finne sted under identiske forhold for sikre gyldig sammenligningsgrunnlag. Det ideelle tidspunktet for  veie seg er om morgenen fr frokost.

Lagre vekten i minnet Apparatet kan lagre opptil 36 vektmlinger for opptil fem brukere. Dette gjr det enklere spore endringer i vekten over tid.

1 Trykk flere ganger p USER-knappen (bruker) til displayet viser riktig brukernummer (fig. 21). Still deg p vekten.

Vekten vises etter noen f sekunder (fig. 22). Vekten lagres automatisk under det valgte brukernummeret. Alternativ lagringsmetode

Du kan ogs lagre vekten etter at du har veid deg uten frst velge et brukernummer, p flgende mte:

1 Still deg p vekten. Apparatet slr seg p automatisk. Vekten vises etter noen f sekunder.

G av vekten. 3 Trykk flere ganger p USER-knappen (bruker) til displayet viser riktig brukernummer (fig. 21). 4 Trykk p SET-knappen (angi) for lagre vekten under det valgte brukernummeret (fig. 12).

Apparatet slr seg av automatisk. Hente vektmlinger fra minnet

1 Trykk flere ganger p USER-knappen (bruker) til displayet viser riktig brukernummer (fig. 21). Trykk p knappene % og ^ for bla gjennom vekthistorikken. (fig. 11)

Den frste linjen p displayet viser alternativt mlingsnummeret og mlingsdatoen. Den andre linjen p displayet viser vekten som ble mlt denne datoen. (fig. 23) Slette n vektmling fra vekthistorikken

1 Trykk flere ganger p USER-knappen (bruker) til displayet viser riktig brukernummer (fig. 21). Trykk p knappene % og ^ for bla gjennom vekthistorikken. (fig. 11) Slutt bla nr displayet viser den vekten du vil slette.

3 Trykk p SET-knappen (angi) i to sekunder til papirkurvsymbolet vises p displayet (fig. 24). 4 Trykk p %- eller ^-knappen til papirkurvsymbolet begynner blinke. 5 Trykk p SET-knappen (angi) igjen for slette vekten (fig. 12). Merk: Hvis du ikke vil slette vekten, trykker du p %- eller ^-knappen. 

Slette alle data for en bruker 1 Trykk flere ganger p USER-knappen (bruker) til displayet viser riktig brukernummer (fig. 21). Trykk p USER-knappen (bruker) i to sekunder til displayet viser papirkurvsymbolet (fig. 25). 3 Trykk p SET-knappen (angi) for slette alle data for det valgte brukernummeret (fig. 12).

,

,

, ,

, ,

,

,

norsk40

Merk: Hvis du ikke vil slette dataene som er lagret for det valgte brukernummeret, trykker du p %- eller  ^-knappen til brukernummeret og OK-symbolet blinker. Trykk deretter p SET-knappen (angi).

Mlvekt-funksjon Med mlvekt-funksjonen kan du sammenligne den faktiske vekten din med den daglige mlvekten i lpet av et vekthndteringsprogram. Fr du kan bruke denne funksjonen m du angi en mlvekt. Les egne instruksjoner for vekthndtering for f informasjon om hvordan du avgjr hva din mlvekt br vre, og andre tips.

Angi en endelig sluttvekt 1 Trykk flere ganger p USER-knappen (bruker) for velge et brukernummer. Trykk p SET-knappen (angi) (fig. 12).

Den endelige sluttvekten blinker p displayet. Standard sluttvekt er 80 kg (fig. 26). 3 Angi din endelige sluttvekt med %- og ^-knappen. (fig. 11) 4 Trykk p SET-knappen (angi) igjen for bekrefte den endelige sluttvekten (fig. 12). Merk: Hvis det allerede er lagret en liste over vektmlinger for brukernummeret du angav en endelig sluttvekt for, slettes alle vektmlingene fra dette brukernummeret, unntatt den frste og siste vekten som  ble mlt.

Veie med mlvekt-funksjonen Merk: Mlvekt-funksjonen fungerer bare hvis du har angitt dato og klokkeslett. 1 Trykk flere ganger p USER-knappen (bruker) for velge et brukernummer.

Den frste linjen p displayet viser den endelige sluttvekten (fig. 26). Still deg p vekten og vent til avlesningen er stabil.

Den frste linjen p displayet viser den daglige mlvekten. (fig. 27) Den daglige mlvekten er vekten du br oppn i dag hvis du skal vre i rute med vekthndteringsprogrammet. For eksempel: Startvekten er 60 kg. Det faste vekttapet for vekten er 0,1 kg om dagen. Dette betyr at den daglige mlvekten p den femte dagen av vekthndteringsprogrammet er 60-5x0,1 = 59,5 kg. Vekten beregner den daglige mlvekten automatisk.

3 Den andre linjen p displayet viser gjeldende vekt. Hvis et smilende smilefjes vises p displayet, er du i rute med vekthndteringsprogrammet (fig. 28). Hvis det ikke er noe smilefjes p displayet, er du inntil 1 kg over den daglige mlvekten (ved vektreduksjon) eller inntil 1 kg under den daglige mlvekten (ved vektkning). I dette tilfellet er du fremdeles innenfor et helsemessig omrde, men du m kanskje vre ppasselig med ikke g opp eller ned i vekt for sakte. Hvis det vises et nytralt smilefjes p displayet, er du mer enn 1 kg over eller under den daglige mlvekten. Det betyr at du gr for fort opp eller ned i vekt. De frste 4 timene etter du har angitt en endelig sluttvekt, vises det ingen smilefjes p displayet. Hvis du har ndd den endelige sluttvekten, blinker det glade smilefjeset.

Rengjring Bruk aldri skurebrster, skuremidler eller vsker som bensin eller aceton, til rengjre apparatet. 1 Rengjr vekten med en fuktig klut.

,

,

,

,

,

,

,

,

norsk 41

Oppbevaring Oppbevar vekten horisontalt (fig. 29).

Milj Batterier inneholder stoffer som kan forurense miljet. Ikke kast batterier i restavfallet, men lever dem p et offentlig innsamlingssted for batterier. Ta alltid ut batteriene fr du kaster og leverer inn apparatet p et offentlig innsamlingssted. Ikke kast apparatet som vanlig husholdningsavfall nr det ikke kan brukes lenger. Lever det p en gjenvinningsstasjon. Slik bidrar du til ta vare p miljet (fig. 30).

Garanti og service Hvis du trenger service eller informasjon, kan du g til Philips Internett-sider p www.philips.com eller ta kontakt med Philips kundesttte der du er (du finner telefonnummeret i garantiheftet). Hvis det ikke finnes noen Philips-kundesttte der du bor, kan du ta kontakt med den lokale Philips- forhandleren eller serviceavdelingen ved Philips Domestic Appliances and Personal Care BV.

Feilsking Dette avsnittet oppsummerer de vanligste problemene du kan komme borti med apparatet. Hvis du ikke klarer lse problemet med informasjonen nedenfor, kan du ta kontakt med Philips kundesttte der du bor.

Problem Lsning

Det vises et batterisymbol p displayet.

Batteriene er nesten tomme. Bytt batteriene (se avsnittet Fr bruk). Nr du har byttet batteriene, m du stille dato og klokkeslett. Vektene som er lagret under brukernumrene og mlvektene som er angitt, er fremdeles i minnet.

Displayet viser en rar vekt nr jeg setter inn batteriene.

Nr du har satt inn batteriene, kalibreres apparatet automatisk. Dette frer til at apparatet viser en rar vekt. Neste gang du bruker apparatet vises vekten normalt og nyaktig.

Kroppsvekten som vises er unormalt hy eller lav.

Kanskje apparatet str p et teppe. Bruk teppefttene som flger med, eller plasser vekten p et flatt og stabilt underlag.

Meldingen Err (feil) vises p displayet.

Vekten opp vekten er kanskje for hy. Mleomrdet for apparatet er 10180 kg.

Meldingen Err1 (feil1) vises p displayet.

Vekten opp vekten er kanskje for lav. Mleomrdet for apparatet er 10180 kg. Hvis du vil veie et objekt som veier mindre enn 10 kg, veier du deg selv frst. Deretter veier du deg selv mens du holder objektet. Forskjellen mellom de to verdiene er vekten p objektet.

---- vises p displayet. Apparatet kalibreres automatisk. G av vekten og vent til apparatet slr seg av automatisk. Etter tre sekunder er kalibreringen fullfrt og apparatet er klart til bruk.

-

-

-

norsk4

Vanlige sprsml 1 Hvordan forbedrer tyngdekraftsonen nyaktigheten p vekten?

Jordens tyngdekraft varierer p forskjellige breddegrader i verden. Resultatet er at du veier mindre jo nrmere du er ekvator, og du veier mer nr du er nrmere polene. Tyngdekraftsonene kompenserer for denne forskjellen. Kompensasjonen for en person p 80 kg er opptil 100 g lettere fra ekvator til nordpolen og opptil 50 g tyngre fra ekvator til sydpolen. Nr du velger den sonen som er nrmest der du bor, vises vekten din med forbedret (absolutt) nyaktighet. Dette gjr det enklere sammenligne vekten som mles med denne vekten, med vekten som mles av profesjonelt kalibrerte vekter som ofte brukes av leger, vektreduksjonspersonell eller treningssentre.

Hvordan angir jeg tyngdekraftsonen? Se avsnittet Fr bruk.

3 Er det trygt for en gravid kvinne bruke denne vekten? Ja, mlingen er helt trygg. Vekten som vises inkluderer jo selvflgelig ogs vekten p babyen.

4 Hvordan kan mlvekt-funksjonen hjelpe meg med n min idealvekt? Hvis du vil oppn noe som helst i livet, m du frst sette et definert ml for deg selv. Og deretter trenger du disiplin og motivasjon til arbeide mot det mlet. Hvis utfordringen er for stor, blir du motls allerede fr du kommer i gang. Mlvekt-funksjonen hjelper deg med sette et ml, og deretter hjelper den deg med arbeide mot det mlet ved vise deg den daglige mlvekten (det vil si mlvekt p en bestemt dag) i stedet for det endelige mlet (det vil si den endelige sluttvekten). Det er enklere se fremdriften hvis du mler vektreduksjon daglig, og det hjelper deg med opprettholde motivasjonen dag etter dag.

5 Blir nyaktigheten p vekten drligere med tiden? Nei. Apparatet kaliberer seg selv automatisk etter hver mling. I tillegg er apparatet utstyrt med fire sensorer som gjr det mulig oppn kontinuerlig nyaktige resultater med en enkel mekanisk struktur.

,

,

,

,

,

norsk 43

44

Viktigt Ls anvndarhandboken noggrant innan du anvnder apparaten och spara den fr framtida bruk.

Fara Se till att bde dina hnder och apparaten r torra nr du stter i batterierna. Anvnd alltid apparaten p en stabil, jmn och horisontell yta. Stll dig inte p vgen med vta ftter eftersom du riskerar att halka.

varning Snk inte ned apparaten i vatten och sklj den inte under kranen. Apparaten r inte avsedd fr anvndning av personer (inklusive barn) med olika funktionshinder, eller av personer som inte har kunskap om hur apparaten anvnds, om de inte vervakas eller fr instruktioner angende anvndning av apparaten av en person som r ansvarig fr deras skerhet. Sm barn ska vervakas s att de inte kan leka med apparaten.

Var frsiktig Stll inte ngonting p apparaten nr du frvarar den. Apparaten r endast avsedd fr hushllsbruk. Pbrja inte en viktminskning eller ett trningsprogram utan att frst rdgra med lkare eller annan sjukvrdspersonal.

Elektromagnetiska flt (EMF) Den hr apparaten frn Philips uppfyller alla standarder fr elektromagnetiska flt (EMF). Om apparaten hanteras p rtt stt och enligt instruktionerna i den hr anvndarhandboken r den sker att anvnda enligt de vetenskapliga belgg som finns i dagslget.

Allmn beskrivning (Bild 1) A Teckenfnster 1 Indikator fr lg batteriniv 2 Mttenhet 3 Glad/neutral smiley 4 OK-symbol 5 Anvndarnummer 6 Soptunnesymbol 7 Nuvarande vikt 8 Slutlig mlvikt/daglig mlvikt B USER-knapp C SET-knapp D Upp- och ned-knappar (^/ %)

Frberedelser infr anvndning Stta i batterier

Apparaten drivs med fyra LR6 AA 1,5-voltsbatterier (medfljer). Vi rekommenderar att du anvnder Philips PowerLife-batterier eftersom de rcker lnge och r miljvnliga.

1 Ta bort locket till batterifacket (Bild ). Stt i batterierna och stt tillbaka locket till batterifacket (Bild 3). Kontrollera att batteriets poler (+ och -) r placerade t rtt hll.

3 Stll dig p vgen s att en automatisk kalibrering utfrs. Vrdet som visas i teckenfnstret under kalibreringen r irrelevant.

- - -

- -

-

- - -

svEnska

Byta ut batterierna 1 Byt ut batterierna nr indikeringen fr lg batteriniv visas i teckenfnstret (Bild 4). Stll dig p vgen s att en automatisk kalibrering utfrs. Vrdet som visas i teckenfnstret under kalibreringen r irrelevant.

Stta fast/ta bort mattftterna Om du vill anvnda vgen p en matta stter du fast de medfljande mattftterna.

1 Tryck in mattftterna i hlen p apparatens undersida (Bild 5). Om du vill ta bort mattftterna drar du ut dem ur hlen.

Frbttra vgens exakthet Apparaten r utrustad med gravitationszoner. De frbttrar vgens exakthet eftersom de kompenserar fr gravitationsskillnader runtom i vrlden.

1 Stll in reglaget p den zon (16) som r nrmast den plats dr du anvnder vgen (Bild 6). Justera mttenheten

1 Stll in reglaget p nskad mttenhet (kg, st eller lb) (Bild 7). I teckenfnstret visas den valda mttenheten och hur vikten visas (Bild 8). Stlla in tid och datum

1 Nr apparaten r avstngd trycker du p SET-knappen i tv sekunder (Bild 9). rsindikeringen brjar blinka (Bild 10).

Ange r med knapparna % och ^. (Bild 11) 3 Bekrfta genom att trycka p SET-knappen (Bild 1).

Mnadsindikeringen brjar blinka (Bild 13). 4 Ange mnad med knapparna % och ^. (Bild 11) 5 Bekrfta genom att trycka p SET-knappen (Bild 14).

Dagindikeringen brjar blinka (Bild 15). 6 Ange dag med knapparna % och ^. (Bild 16) 7 Bekrfta genom att trycka p SET-knappen (Bild 1).

Timindikeringen brjar blinka (Bild 17). 8 Ange timmar med knapparna % och ^. (Bild 11) 9 Bekrfta genom att trycka p SET-knappen (Bild 1).

Minutindikeringen brjar blinka (Bild 18). 10 Ange minuter med knapparna % och ^. (Bild 11) 11 Bekrfta genom att trycka p SET-knappen (Bild 1).

Tiden och datumet har stllts in och apparaten stngs av automatiskt. 1 Om du vill visa tiden och datumet trycker du p SET-knappen nr apparaten r avstngd.

Anvnda apparaten Mta kroppsvikt

1 Stll dig p vgen (Bild 19). Apparaten sls p automatiskt. Din vikt visas efter ngra sekunder (Bild 0).

,

,

,

,

,

,

,

, ,

svEnska 45

Kliv av vgen. Apparaten stngs av automatiskt.

Obs! Du br vga dig under identiska frhllanden fr att kunna gra en giltig jmfrelse. Den bsta  tidpunkten r p morgonen innan du ter frukost.

Lagra din vikt i minnet Upp till 36 viktmtningar fr upp till fem anvndare kan lagras i apparaten. Det gr det enklare att se frndringar i vikten ver tid.

1 Tryck p USER-knappen flera gnger tills rtt anvndarnummer visas i teckenfnstret (Bild 1).

Stll dig p vgen. Din vikt visas efter ngra sekunder (Bild ). Din vikt sparas automatiskt under det valda anvndarnumret. Alternativ lagringsmetod

Du kan ven spara vikten efter att du har vgt dig utan att frst vlja ett anvndarnummer genom att gra p fljande stt:

1 Stll dig p vgen. Apparaten sls p automatiskt. Din vikt visas efter ngra sekunder.

Kliv av vgen. 3 Tryck p USER-knappen flera gnger tills rtt anvndarnummer visas i

teckenfnstret (Bild 1). 4 Tryck p SET-knappen om du vill spara din vikt under det valda anvndarnumret (Bild 1).

Apparaten stngs av automatiskt. Hmta uppmtta vikter i minnet

1 Tryck p USER-knappen flera gnger tills rtt anvndarnummer visas i teckenfnstret (Bild 1).

Tryck p knapparna % och ^ om du vill blddra genom vikthistoriken. (Bild 11) P den frsta raden i teckenfnstret visas vgningsnumret och vgningsdatumet. P den andra raden visas den vikt som uppmttes det aktuella datumet. (Bild 3) Ta bort en vikt frn vikthistoriken

1 Tryck p USER-knappen flera gnger tills rtt anvndarnummer visas i teckenfnstret (Bild 1).

Tryck p knapparna % och ^ om du vill blddra genom vikthistoriken. (Bild 11) Sluta blddra nr den vikt du vill ta bort visas i teckenfnstret.

3 Hll SET-knappen intryckt i tv sekunder tills soptunnesymbolen visas i teckenfnstret (Bild 4).

4 Tryck p knappen % eller ^ tills soptunnesymbolen brjar blinka. 5 Tryck p SET-knappen igen s tas vikten bort (Bild 1). Obs! Om du inte vill ta bort vikten trycker du p knappen % eller ^. 

Ta bort alla data fr en anvndare 1 Tryck p USER-knappen flera gnger tills rtt anvndarnummer visas i

teckenfnstret (Bild 1).

,

, ,

, ,

,

,

svEnska46

Hll USER-knappen intryckt i tv sekunder tills soptunnesymbolen visas i teckenfnstret (Bild 5).

3 Tryck p SET-knappen om du vill ta bort alla data under det valda anvndarnumret (Bild 1). Obs! Om du inte vill ta bort de data som r sparade under det valda anvndarnumret trycker du p  knappen % eller ^ tills anvndarnumret och OK-symbolen blinkar. Tryck sedan p SET-knappen.

Mlviktsfunktion Med mlviktsfunktionen kan du jmfra din nuvarande vikt med din dagliga mlvikt under ett vikthanteringsprogram. Innan du kan anvnda den hr funktionen mste du ange en mlvikt. Ls de separata instruktionerna fr vikthantering fr information om hur du bestmmer din mlvikt och andra tips.

Ange en slutlig mlvikt 1 Tryck p USER-knappen flera gnger och vlj ett anvndarnummer. Tryck p SET-knappen (Bild 1).

Den slutliga mlvikten blinkar i teckenfnstret. Den standardinstllda slutliga mlvikten r 80 kg (Bild 6).

3 Ange din slutliga mlvikt med knapparna % och ^. (Bild 11) 4 Bekrfta den slutliga mlvikten genom att trycka p SET-knappen igen (Bild 1). Obs! Om det redan finns en lista med vikter under det anvndarnummer som du angav en slutlig mlvikt fr tas alla vikter bort frn anvndarnumret, utom den frsta och sista uppmtta vikten.

Vgning med mlviktsfunktionen Obs! Mlviktsfunktionen fungerar bara om du har stllt in datum och tid. 1 Tryck p USER-knappen flera gnger och vlj ett anvndarnummer.

P den frsta raden i teckenfnstret visas din slutliga mlvikt (Bild 6). Stll dig p vgen och vnta tills mtvrdet r stabilt.

P den frsta raden i teckenfnstret visas din dagliga mlvikt. (Bild 7) Den dagliga mlvikten r den vikt du br uppn idag om du r i fas med vikthanteringsprogrammet. Exempel: Din startvikt r 60 kg. Den fasta viktminskningen r 0,1 kg per dag. Det innebr att din dagliga mlvikt p vikthanteringsprogrammets femte dag r 60 5 x 0,1 = 59,5 kg. Din dagliga mlvikt rknas ut automatiskt.

3 P den andra raden i teckenfnstret visas din nuvarande vikt. Om en glad smiley visas i teckenfnstret r du i fas med vikthanteringsprogrammet (Bild 8). Om ingen smiley visas i teckenfnstret ligger du upp till 1 kg ver din dagliga mlvikt (om du frsker g ned i vikt) eller ned till 1 kg under din dagliga mlvikt (om du frsker g upp i vikt). I s fall befinner du dig fortfarande inom det hlsosamma intervallet, men du kanske behver tnka p att inte g ned eller upp i vikt fr lngsamt. Om en neutral smiley visas i teckenfnstret ligger du mer n 1 kg ver eller under din dagliga mlvikt, vilket innebr att du gr upp eller ned i vikt fr snabbt. Under de frsta 4 timmarna efter att du har angett en slutlig mlvikt visas ingen smiley i teckenfnstret. Om du har ntt din slutliga mlvikt blinkar den glada smileyn.

Rengring Anvnd aldrig skursvampar, slipande rengringsmedel eller vtskor som bensin eller aceton till att rengra enheten.

,

,

,

, ,

,

,

,

svEnska 47

1 Rengr vgen med en fuktig trasa.

Frvaring Frvara vgen horisontellt (Bild 29).

Miljn Batterier innehller mnen som kan vara skadliga fr miljn. Slng inte batterier i hushllssoporna, utan lmna in dem vid en tervinningsstation fr batterier. Ta alltid ut batterierna innan du kasserar apparaten och lmnar in den vid en tervinningsstation. Kasta inte apparaten i hushllssoporna nr den r frbrukad. Lmna in den fr tervinning vid en officiell tervinningsstation, s hjlper du till att skydda miljn (Bild 30).

Garanti och service Om du behver information eller har ngot problem med apparaten kan du beska Philips webbplats p www.philips.com eller kontakta Philips kundtjnstcenter i ditt land (du hittar telefonnumret i garantibroschyren). Om det inte finns ngot kundtjnstcenter i ditt land vnder du dig till nrmaste Philips-terfrsljare eller kontaktar serviceavdelningen p Philips Domestic Appliances and Personal Care BV.

Felskning I det hr kapitlet finns en versikt ver de vanligaste problemen som kan uppst med apparaten. Om du inte kan lsa problemet med hjlp av nedanstende information kan du kontakta kundtjnst i ditt land.

Problem Lsning

En batterisymbol visas i teckenfnstret.

Batterierna r nstan slut. Byt ut dem (se kapitlet Frberedelser infr anvndning). Nr du har bytt ut batterierna mste du stlla in tid och datum igen. Vikterna som r lagrade under anvndarnumren och de instllda mlvikterna finns kvar i minnet.

En konstig vikt visas i teckenfnstret nr jag har satt i batterierna.

Nr du har satt i batterierna kalibreras apparaten automatiskt. Det gr att en konstig vikt visas. Nsta gng du anvnder apparaten r vikten som visas normal och korrekt.

Den visade kroppsvikten r onormalt hg eller lg.

Du kanske har stllt vgen p en matta. Anvnd de medfljande mattftterna, eller stll vgen p en stabil och plan yta.

Meddelandet Err visas i teckenfnstret.

Vikten p vgen kanske r fr hg. Apparaten kan mta vikter mellan 10 och 180 kg.

Meddelandet Err1 visas i teckenfnstret.

Vikten p vgen kanske r fr lg. Apparaten kan mta vikter mellan 10 och 180 kg. Om du vill vga ett freml som vger under 10 kg vger du frst dig sjlv. Vg dig sedan nr du hller i fremlet. Fremlets vikt r skillnaden mellan de tv vikterna.

---- visas i teckenfnstret. Apparaten kalibreras automatiskt. Kliv av vgen och vnta tills apparaten stngs av automatiskt. Efter tre sekunder r kalibreringen slutfrd och apparaten kan anvndas.

-

-

-

svEnska48

vanliga frgor 1 Hur frbttrar gravitationszonen vgens exakthet?

Jordens dragningskraft varierar p olika breddgrader i vrlden. Det innebr att du vger mindre nr du befinner dig nra ekvatorn och mer nr du befinner dig i nrheten av polerna. Gravitationszonerna utjmnar den hr skillnaden. Kompensationen fr en person som vger 80 kg r upp till 100 g mindre frn ekvatorn till nordpolen och upp till 50 g mer frn ekvatorn till sydpolen. Nr du vljer den zon som ligger nrmast din hemort visas din vikt med frbttrad (absolut) exakthet. P s stt r det lttare att jmfra den vikt som uppmts med den hr vgen hemma med den som uppmts med kalibrerade vgar som ofta anvnds av lkare, dietister och fitnesscenter.

Hur stller jag in gravitationszonen? Ls mer i kapitlet Frberedelser infr anvndning.

3 r det riskfritt fr gravida kvinnor att anvnda vgen? Ja, mtningen r helt sker. Vikten som visas inkluderar naturligtvis ven barnets vikt.

4 Hur kan mlviktsfunktionen hjlpa mig att uppn min idealvikt? Om du vill uppn ngot i livet mste du frst stta upp ett tydligt ml. Sedan behver du disciplin och motivation fr att arbeta mot mlet. Om utmaningen r fr svr blir du avskrckt innan du ens har brjat. Med mlviktsfunktionen kan du stta upp ett ml och sedan arbeta mot det mlet genom att visa din dagliga mlvikt (d.v.s. mlvikt p en viss dag) istllet fr ditt ultimata ml (d.v.s din slutliga mlvikt). Mtning av viktminskningen i dagliga steg gr det enklare att se framstegen och hjlper dig att hlla dig motiverad dag efter dag.

5 Minskar vgens exakthet med tiden? Nej. Apparaten kalibreras automatiskt efter varje vgning. Dessutom r den utrustad med fyra sensorer som gr det mjligt att uppn korrekta resultat fortlpande med en enkel mekanisk struktur.

,

,

,

,

,

svEnska 49

W ei

gh t

m an

ag em

en t EnglisH 5 Dansk 55 DEutscH 58 61 suomi 65 norsk 68 svEnska 71

5

Introduction Thank you for buying these digital scales from Philips. We hope this appliance helps you work towards the body weight you want to achieve. We know this is not easy, as it often involves lifestyle changes, such as changes in habits and daily patterns. Moreover, it is a slow process. Weight only changes step by step over time, which makes it difficult to see progress and to stay motivated. Most weight management programmes consist of the following 4 elements: 1 Make a plan: what is your current weight, what is your ideal weight, what actions are you going

to take to achieve your ideal weight (e.g. exercising more regularly and/or changing your eating habits).

2 Take action: exercise more regularly and/or change your eating habits. 3 Monitor the progress of weight change. 4 Staying motivated and disciplined. These scales do not help you to exercise more regularly or to change you eating habits: you have to decide to make these changes and stick to this decision. You have to be disciplined in making these changes and in taking follow-up actions. There are plenty of special organisations and online resources available that can help you change your eating habits or increase your physical activity level. If you do not know where or how to start, consider consulting a dietitian or fitness instructor at your local gym. However, these Philips digital scales make it easier for you to achieve your ideal weight by showing you whether you are on the right track towards achieving your overall goal every day. They also allow you to look back, so that you can track weight changes over time. And because the scales have 5 user memory locations, they can do the same for 4 other persons in your household.

Calculating body mass index (BMI) There are many methods for establishing whether you have a healthy weight or not. A relatively simple method is to make use of your current weight and height. An index called body mass index (BMI) is then calculated with the formula below: BMI = body weight (kg) body height (m) body height (m) The weight categories associated with BMI ranges for adults are shown in the following table.

BMI Status

<18.5 underweight

18.5-24.9 normal

25.0-29.9 overweight

>30.0 obese

Determining your target weight You may want to start a weight management programme after consulting the table above. We recommend that you consult a doctor if you are overweight and are trying to reduce your weight, or if you are underweight and are trying to put on weight. Most experts and professional weight management programmes start with setting yourself a target weight, as this gives you a clear and tangible direction and makes it easy to measure success. To set a target weight, choose the desired BMI from the table in chapter Calculating body mass index (BMI). Then calculate your target weight with the following formula: Target weight = desired BMI x your height (m) x your height (m)

Example Say you are 1.75m tall and your desired BMI is 24.9. Your target weight is: Target weight = 24.9 x 1.75 x 1.75 = 76.3kg

EnglisH

Tip: Consider working towards your target weight in steps by setting 5kg targets. Tip: Of course you are free to deviate from this if you already have a target weight in mind. 

Achieving your target weight The difference between your overall target weight and your current weight can be quite large. This can be quite discouraging, as you will ask yourself how you will ever be able to achieve this target weight. Moreover, it also makes it difficult to determine whether you are on the right track or not.

Daily targets Your new digital scales split up the (large) difference between your current weight and your overall target weight into smaller and more manageable daily targets. These daily targets are easier to achieve and give you a better idea of whether you are on the right track towards achieving your overall target weight or not. Every time you weigh yourself, the scales show, besides your overall target weight, a daily target weight and inform you whether you have achieved this daily target weight or not. This enables you to determine whether you are still on track to achieve your overall target weight, whether you need to work harder or whether you can relax your efforts a little. In this way, the scales keep you motivated day after day, so that you can focus your efforts on your exercise and diet programme.

Weighing tips Weight tracking is most useful if you record your weight every day, at the same time of day, under the same circumstances. This allows you to observe changes over an extended period of time. The best time to weigh yourself is right after you wake up in the morning. Since you will not have eaten since going to sleep, your body tends to have its most consistent weight at that time. Always weigh yourself dressed the same way. Certain other factors can also affect weight measurement:

Having a meal (leads to a higher weight) Physical activity/sports (leads to a lower weight) Menstrual cycle (leads to fluctuations in weight)

Weight loss progress (Fig. 1) Most weight programmes recommend a healthy speed of losing weight of about 0.7-1kg (1.5-2lb) a week. If you lose weight too fast, you may be losing water instead of fat or you may have a health condition that requires medical attention. If you lose weight too slowly, you may have to make a greater effort to reach your target weight and it will take longer to achieve your target weight. These Philips digital scales calculate your daily weight target on the basis of a healthy weight loss speed. Based on your current weight, your daily target weight decreases by 0.1kg a day. So after one week, your daily weight target is about 0.7kg lower than your current weight. The thick line shows the ideal speed of losing weight. In reality, this line is never straight as your weight fluctuates throughout the day due to several factors (e.g. physical activities, food/fluid intake and the time of day). The scales make use of a margin to compensate for these daily fluctuations. If the weight measured is down to 1kg below your daily target weight , the result is considered OK and you see a happy smiley. If you are up to 1kg above your daily target weight, there may be a reason for concern and you do not see a smiley. If your weight is more than 1kg above or below your daily target weight, you are losing weight either too quickly or too slowly. In these cases, you see a neutral smiley.

Weight gain progress (Fig. 2) These Philips digital scales calculate your daily weight target on the basis of a healthy weight gain speed. Based on your current weight, your daily target weight increases by 0.1kg a day. So after one week, your daily weight target is about 0.7kg higher than your current weight.

- - -

EnglisH 53

The thick line shows the ideal speed of gaining weight. In reality, this line is never straight as your weight fluctuates throughout the day due to several factors (e.g. physical activities, food/fluid intake and the time of day). The scales make use of a margin to compensate for these daily fluctuations. If the weight measured is up to 1kg above your daily target weight , the result is considered OK and you see a happy smiley. If you are down to 1kg below your daily target weight, there may be a reason for concern and you do not see a smiley. If your weight is more than 1kg above or below your daily target weight, you are gaining weight either too quickly or too slowly. In these cases, you see a neutral smiley.

Using the scales If the display shows a happy smiley after weighing, you are within the healthy range, which means you are on track to achieve your overall target weight. In this case, no special attention is required, just continue with your weight management programme. If there is no smiley on the display, you are up to 1kg above your daily target weight in case of weight loss or down to 1kg below your daily target weight in case of weight gain. In this case, you are still within the healthy range, but you may need to be careful not to lose or gain weight too slowly. If the display shows a neutral smiley after weighing, you are not within the healthy range (more than 1kg below or above your daily target weight). In this case, you are losing or gaining weight too slowly or too quickly. Modify your weight management programme to get back on track.

Tip: If you continuously see a neutral smiley for a known reason, for example because you ate too much  on holiday, consider modifying your target weight. When you set a new target weight, the scales  recalculate your daily weight target based on your current weight. In this case, the weights already stored  under your user number are deleted, except the first and the last weight measured. If the happy smiley flashes, you have reached your overall target weight. Congratulations! When you set an overall target weight, no smiley appears on the display for the next 24 hours. If you want to keep your current weight, you can set your current weight as the overall target weight. You can check your weight history at any time by retrieving measured weights from the memory.

EnglisH54

55

Introduktion Tak fordi du har kbt denne digitale vgt fra Philips. Vi hber, at apparatet kan hjlpe dig hen imod den kropsvgt, du gerne vil opn. Vi ved, at det ikke er nemt, da det ofte involverer ndringer i livsstil, som f.eks. ndringer i vaner og daglige mnstre. Desuden er det en langsom proces. Vgten ndrer sig kun trin for trin over tid, hvilket gr det svrt at se fremskridt og forblive motiveret. De fleste vgtndringsprogrammer bestr af flgende 4 elementer: 1 Lg en plan: Hvad er din aktuelle vgt, hvad er din idealvgt, hvad vil du gre for at n din

idealvgt (f.eks. motionere regelmssigt og/eller ndre spisevaner). 2 G i gang: Begynd at trne regelmssigt og/eller lav om p dine spisevaner. 3 Overvg forlbet af vgtndringen. 4 Forbliv motiveret og disciplineret. Vgten hjlper ikke til med at trne mere regelmssigt eller ndre spisevaner: Du m selv beslutte dig for at foretage disse ndringer og holde fast ved din beslutning. Du er ndt til at vre disciplineret i forhold til disse ndringer og flge op p dem. Der findes mange organisationer og vejledninger p internettet, der kan hjlpe med at ndre spisevaner eller ge dit fysiske aktivitetsniveau. Hvis du ikke ved, hvor eller hvordan du skal begynde, skulle du mske overveje at tale med en ditist eller fitness-instruktr. Philips digitale vgt gr det imidlertid lettere at n idealvgten ved dagligt at vise, om man er p rette vej mod at n det overordnede ml. Vgten giver ogs mulighed for at se tilbage p vgtndringer over tid. Og da vgten har 5 pladser i hukommelsen, kan den gre det samme for 4 andre personer i husholdningen.

Beregning af BMI (body mass index) Der er mange mder at konstatere, om man har en sund vgt eller ej. En relativ enkel mde er din aktuelle vgt og hjde. Det bruges til at beregne BMI-indekset p nedenstende formel: BMI = kropsvgt (kg) hjde (m) hjde (m) Nedenstende tabel viser definitionerne af BMI-intervallerne for voksne.

BMI Status

<18,5 undervgtig

18,5-24,9 normal

25,0-29,9 overvgtig

>30,0 fed

Sdan afgres din mlvgt Efter at have set ovenstende tabel kan det vre, at du nsker at begynde p et vgtndringsprogram. Vi anbefaler, at du taler med din lge, hvis du er overvgtig, og du nsker at reducere din vgt, eller hvis du er undervgtig og nsker at tage p i vgt. De fleste eksperter og professionelle vgtndringsprogrammer begynder med at man stter sig en mlvgt, da det giver en klar og hndgribelig retning, og gr det muligt at mle fremskridtet. Mlvgten indstilles ved at vlge den nskede BMI i tabellen i afsnittet Beregning af BMI (body mass index). Derefter beregnes mlvgten p denne formel: Mlvgt = nsket BMI x hjde (m) x hjde (m)

Eksempel Hvis du er 1,75 m hj, og din nskede BMI er 24,9. S er din mlvgt: Mlvgt = 24,9 x 1,75 x 1,75 = 76,3 kg

Tip: Overvej at arbejde dig hen imod din mlvgt i trin af 5 kg.

Dansk

Tip: Du kan selvflgelig afvige fra dette, hvis du allerede har besluttet dig for en mlvgt. 

Opn din mlvgt Forskellen mellem den overordnede mlvgt og din aktuelle vgt kan vre meget stor. Dette kan vre ret nedslende, og man kan sprge sig selv, hvordan man overhovedet skal kunne n sin mlvgt. Desuden gr det det meget svrt at afgre, om man er p rette spor.

Daglige ml Din nye digitale vgt opdeler den (store) forskel mellem din aktuelle vgt og din overordnede mlvgt i mindre og mere overkommelige daglige ml. Disse daglige ml er lettere at n og giver en bedre ide, om hvorvidt du er p rette spor mod at n din overordnede mlvgt eller ej. Hver gang du vejer dig, viser vgten, ud over din overordnede mlvgt, en daglig mlvgt og oplyser, om du har net det daglige ml eller ej. Dette viser dig, om du stadig er p vej mod at n din overordnede mlvgt, om du skal trne hrdere eller slappe lidt af. P denne mde hjlper vgten dig til at forblive motiveret dag efter dag, s du kan koncentrere din indsats om din trning og dit.

Tips til vejning Det er mest effektivt at mle din vgt dagligt, p samme tidspunkt og under de samme forhold. P den mde kan du se ndringer over et lngere tidsrum. Det bedste tidspunkt at veje sig er lige, nr man str ud af sengen. Da man ikke har spist efter at vre get i seng, har kroppen en tendens til at have den mest konsistente vgt p det tidspunkt. Og vej dig altid med samme pkldning. Bestemte andre faktorer kan ogs have indflydelse p vgten:

Indtagelse af mltider (ger vgten) Fysisk aktivitet/sport (reducerer vgt) Menstruationscyklus (giver udsving i vgten)

Vgttabets forlb (fig. 1) De fleste vgtprogrammer anbefaler et helbredsmssigt forsvarligt vgttab p omkring 0,7-1 kg om ugen. Hvis man gr for hurtigt ned i vgt, kan det vre man taber vske i stedet for fedt eller har et sundhedsproblem, der krver lgelig indgriben. Hvis man gr for langsomt ned i vgt, kan det vre man skal gre mere for at n mlvgten, ellers vil det tage lngere tid, at n mlvgten. Philips digitale vgt beregner din daglige mlvgt p grundlag af hastigheden for et sundt vgttab. Ud fra din aktuelle vgt reduceres din daglige mlvgt med 0,1 kg om dagen. S efter en uge vil din daglige mlvgt vre ca. 0,7 kg lavere end din aktuelle vgt. Den fede linje viser den ideelle hastighed for vgttabet. I virkeligheden er denne linje aldrig lige, da din vgt svinger i lbet af dagen pga. forskellige faktorer (f.eks. fysisk aktivitet, fde-/vskeindtag og tidspunktet p dagen). Vgten benytter en margen til at kompensere for disse daglige udsving. Hvis den mlte vgt er ned til 1 kg under din daglige mlvgt, anses resultatet for at vre OK, og der vises en glad smiley. Hvis du er op til 1 kg over din daglige mlvgt, kan der vre grund til bekymring, og s vises der ingen smiley. Hvis din vgt er mere end 1 kg over eller under din daglige mlvgt, taber du dig for hurtigt eller for langsomt. Og s vises en neutral smiley.

Vgtforgelsens forlb (fig. 2) Philips digitale vgt beregner din daglige mlvgt p grundlag af en sund forgning af vgten. Ud fra din aktuelle vgt ges din daglige mlvgt med 0,1 kg om dagen. S efter en uge vil din daglige mlvgt vre ca. 0,7 kg hjere end din aktuelle vgt. Den fede linje viser den ideelle hastighed for vgtforgelsen. I virkeligheden er denne linje aldrig lige, da din vgt svinger i lbet af dagen pga. forskellige faktorer (f.eks. fysisk aktivitet, fde-/vskeindtag og tidspunktet p dagen). Vgten benytter en margen til at kompensere for disse daglige udsving. Hvis den mlte vgt er op til 1 kg over din daglige mlvgt, anses resultatet for at vre OK, og der vises en glad smiley. Hvis du er ned til 1 kg under din daglige mlvgt, kan der vre grund til

- - -

Dansk56

bekymring, og s vises der ingen smiley. Hvis din vgt er mere end 1 kg over eller under din daglige mlvgt, forger du din vgt for hurtigt eller for langsomt. Og s vises en neutral smiley.

Sdan bruges vgten Hvis displayet viser en glad smiley, nr du har vejet dig, befinder du dig indenfor det sunde interval, hvilket betyder, at du er p rette spor til at n din overordnede mlvgt. Og i s tilflde skal du ikke gre noget specielt, men blot fortstte med dit vgtndringsprogram. Hvis displayet ikke viser en smiley, ligger du op til 1 kg over din daglige mlvgt (nr det drejer sig om vgttab) eller ned til 1 kg under din daglige mlvgt (nr du skal tage p). I disse tilflde er du stadig inden for en fornuftig margen, men du skal vre opmrksom p ikke at tabe dig eller tage p for langsomt. Hvis displayet viser en neutral smiley, nr du har vejet dig, befinder du dig ikke indenfor det sunde interval (mere end 1 kg under eller over din daglige mlvgt). Og s taber eller forger du din vgt for langsomt eller for hurtigt. Juster dit vgtndringsprogram for at komme p sporet igen.

Tip: Hvis du af kendte rsager hele tiden ser den neutrale smiley, f.eks. hvis du har spist for meget i lbet  af ferien, skal du overveje at ndre din mlvgt. Nr du angiver en ny mlvgt, omberegner vgten din  daglige mlvgt ud fra din aktuelle vgt. I dette tilflde slettes de tidligere registrerede mlinger under  dit brugernummer, undtagen den frste og sidste registrerede vgt.  Hvis den glade smiley blinker, er det fordi du har net din nskede mlvgt. Tillykke! Nr du angiver en overordnet mlvgt, vises ingen smiley p displayet de frste 24 timer. Hvis du gerne vil holde dig p din aktuelle vgt, kan du indstille den som den overordnede mlvgt. Du kan til enhver tid kontrollere din vgthistorik ved at hente tidligere mlinger fra hukommelsen.

Dansk 57

58

Einfhrung Herzlichen Glckwunsch zu Ihrer neuen digitalen Philips Personenwaage! Wir hoffen, dass Ihnen dieses Gert auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht gute Dienste leisten wird. Dieses zu erreichen ist kein ganz leichtes Vorhaben, da damit hufig eine Vernderung des Lebensstils, der Abschied von Gewohnheiten und tglichen Routinen, verbunden ist. Zudem geht es nur langsam. Eine Gewichtsreduktion kann nur schrittweise erfolgen, und das macht es schwierig, die Fortschritte zu sehen und am Ball zu bleiben. Die meisten Gewichtskontrollprogramme umfassen folgende vier Elemente: 1 Einen Plan aufstellen: Wie viel wiegen Sie aktuell, was wre Ihr Idealgewicht, welche Manahmen

mchten Sie treffen, um dieses zu erreichen (z. B. regelmiger Sport oder Gymnastik treiben und/oder Essgewohnheiten ndern).

2 Aktiv werden: Treiben Sie regelmiger Sport oder Gymnastik und/oder ndern Sie Ihre Essgewohnheiten.

3 Behalten Sie die Vernderung Ihres Gewichts im Auge. 4 Motivation und Disziplin wahren. Diese Personenwaage hilft Ihnen nicht dabei, regelmiger Sport oder Gymnastik zu treiben oder Ihre Essgewohnheiten zu ndern. Diese Entscheidung mssen Sie selbst treffen und dann auch dabei bleiben. Bei der Umsetzung wie auch im weiteren Verlauf ist Disziplin gefragt. Eine Vielzahl von spezialisierten Organisationen und Internet-Ressourcen kann Sie dabei untersttzen, Ihre Essgewohnheiten zu ndern oder krperlich aktiver zu werden. Wenn Sie nicht wissen, wo oder wie Sie anfangen sollen, dann lassen Sie sich doch von einem Ernhrungsfachmann oder Fitnesstrainer Ihres lokalen Fitnessclubs beraten. Diese digitale Philips Personenwaage kann Ihnen den Weg zu Ihrem Wunschgewicht dennoch insofern erleichtern, als sie Ihnen tagtglich zeigt, ob Sie sich auf dem richtigen Kurs befinden. Darber hinaus knnen Sie mithilfe dieser Waage auch Gewichtsvernderungen verfolgen. Dank der fnf Speicherpltze steht das Gert noch vier weiteren Personen in Ihrem Haushalt hierfr zur Verfgung.

Den Body Mass Index (BMI) berechnen Es gibt viele Mglichkeiten festzustellen, ob Ihr Gewicht gesund fr Sie ist oder nicht. Relativ einfach geht es mit Ihrem aktuellen Gewicht und Ihrer Gre. Der so genannte Body Mass Index (BMI) wird mithilfe folgender Formel ermittelt: BMI = Krpergewicht (kg) Gre (m) Gre (m) Die nachstehende Tabelle zeigt Ihnen die Gewichtskategorien fr die verschiedenen BMI-Bereiche.

BMI Status

<18,5 Untergewicht

18,5 - 24,9 Normalgewicht

25,0 - 29,9 bergewicht

>30,0 Fettleibigkeit

So ermitteln Sie Ihr Zielgewicht Nachdem Sie Ihren BMI aus der Tabelle oben ermittelt haben, finden Sie vielleicht, dass es an der Zeit ist, mit einem Gewichtskontrollprogramm zu beginnen. Wenn Sie bergewichtig sind und Ihr Gewicht reduzieren mchten, oder auch dann, wenn Sie untergewichtig sind und zunehmen mchten, sollten Sie zunchst Ihren Arzt konsultieren. Die meisten Experten und auch die professionellen Gewichtskontrollprogramme beginnen mit der Festlegung eines Zielgewichts. Damit bestimmen Sie eine klare und nachvollziehbare Richtung und haben einen guten Erfolgsmastab.

DEutscH

Whlen Sie zur Festlegung Ihres Zielgewichts aus der Tabelle im Kapitel Den Body Mass Index (BMI) berechnen den gewnschten BMI aus. Berechnen Sie anschlieend nach folgender Formel Ihr Zielgewicht: Zielgewicht = gewnschter BMI x Ihre Krpergre (m) x Ihre Krpergre (m)

Beispiel Nehmen wir an, Sie sind 1,75 m gro, und Ihr angestrebter BMI ist 24,9. Dann errechnet sich Ihr Zielgewicht wie folgt: Zielgewicht = 24,9 x 1,75 x 1,75 = 76,3 kg

Tipp: Es empfiehlt sich, dass Sie sich Ihrem Zielgewicht in Schritten von je 5 kg nhern. Tipp: Selbstverstndlich mssen Sie sich nicht an diese Empfehlung halten, wenn Sie bereits ein Zielgewicht vor Augen haben.

Das Zielgewicht erreichen Der Unterschied zwischen Ihrem Ziel- und Ihrem aktuellen Gewicht ist unter Umstnden sehr gro. Das entmutigt Sie mglicherweise, da Sie sich fragen, wie Sie dieses Ziel jemals erreichen. Darber hinaus wird es bei einer groen Spanne schwierig festzustellen, ob die gewhlten Manahmen auch wirklich greifen.

Tagesziele Ihre neue digitale Personenwaage gliedert den (groen) Unterschied zwischen Ihrem aktuellen und dem endgltigen Zielgewicht in kleinere Tagesziele, mit denen Sie leichter umgehen knnen. Sie lassen sich besser erreichen und zeigen Ihnen, ob Sie auf dem richtigen Weg zu Ihrem Wunschgewicht sind. Bei jedem Wiegen zeigt Ihnen die Waage neben Ihrem endgltigen Zielgewicht auch ein Tageszielgewicht und gibt an, ob Sie dieses erreicht haben oder nicht. So wissen Sie, ob Sie noch auf dem richtigen Weg sind, ob Sie mehr Sport treiben mssen, oder ob Sie Ihre Bemhungen vielleicht auch etwas reduzieren knnen. Das verschafft Ihnen Tag fr Tag neue Motivation, so dass Sie sich voll und ganz auf Ihre Gymnastik und Ihr Ditprogramm konzentrieren knnen.

Tipps fr das Wiegen Die Gewichtsverfolgung ist nur dann wirklich sinnvoll, wenn Sie sich jeden Tag zur gleichen Zeit und unter den gleichen Bedingungen wiegen und das Resultat protokollieren. So knnen Sie auch ber einen lngeren Zeitraum alle Vernderungen im Blick behalten. Die beste Zeit zum Wiegen ist morgens, direkt nach dem Aufstehen. Da Sie in der Regel nach dem Schlafengehen nichts mehr gegessen haben, ist dies der Zeitpunkt am Tag, an dem Ihr Gewicht am konsistentesten ist. Tragen Sie beim Wiegen immer die gleiche Kleidung. Einige weitere Faktoren knnen das Wiegeergebnis beeinflussen:

Direkt nach dem Essen wiegen (dann ist das Gewicht hher) Direkt nach krperlicher/sportlicher Aktivitt (dann ist das Gewicht niedriger) Menstruationszyklus (verursacht Gewichtsschwankungen)

Fortschritte beim Abnehmen (Abb. 1) Die meisten Gewichtskontrollprogramme empfehlen als gesundes Ma eine Gewichtsreduktion von etwa 0,7 - 1 kg (1,5 - 2 lb.) pro Woche. Wenn Sie zu schnell abnehmen, baut der Krper mglicherweise anstelle von Fett nur Wassereinlagerungen ab. Auch eine Erkrankung, die rztlicher Behandlung bedarf, kann hierfr die Ursache sein. Wenn Sie zu langsam abnehmen, mssen Sie unter Umstnden mehr dafr tun, um Ihr Zielgewicht zu erreichen und dauert es lnger, bis Sie dort angekommen sind. Diese digitale Personenwaage von Philips ermittelt Ihr Tageszielgewicht auf der Grundlage einer gesunden Abnehmgeschwindigkeit. Ausgehend von Ihrem aktuellen Gewicht sollten Sie pro Tag um 0,1 kg abnehmen. Damit ist Ihr Tagesgewicht nach einer Woche um ca. 0,7 kg niedriger als Ihr Ausgangsgewicht.

- - -

DEutscH 59

Die fettgedruckte Linie zeigt Ihnen den idealen Gewichtsverlauf. In der Realitt ist die Linie allerdings niemals ganz gerade, da Ihr Gewicht whrend des Tages, bedingt durch verschiedene Faktoren (z. B. krperliche Aktivitt, Essen/Trinken und Tageszeit), schwankt. Die Waage gleicht diese Tagesschwankungen mithilfe eines Toleranzfaktors aus. Liegt das ermittelte Gewicht bis zu 1 kg unter Ihrem Tageszielgewicht, gilt das Ergebnis als OK und ein lchelndes Smiley wird angezeigt. Wenn Sie bis zu 1 kg ber Ihrem Tageszielgewicht liegen, dann liegt ggf. ein Grund zur Besorgnis vor und es wird kein Smiley angezeigt. Ein Messergebnis von mehr als 1 kg unter bzw. ber Ihrem Tageszielgewicht zeigt, dass Sie zu schnell bzw. zu langsam abnehmen. Dann wird ein neutrales Smiley eingeblendet.

Fortschritte beim Zunehmen (Abb. 2) Diese digitale Personenwaage von Philips ermittelt Ihr Tageszielgewicht auf der Grundlage einer gesunden Zunehmgeschwindigkeit. Ausgehend von Ihrem aktuellen Gewicht sollten Sie pro Tag um 0,1 kg zunehmen. Damit liegt Ihr Tagesgewicht nach einer Woche um ca. 0,7 kg hher als Ihr Ausgangsgewicht. Die fettgedruckte Linie zeigt Ihnen den idealen Gewichtsverlauf. In der Realitt ist die Linie allerdings niemals ganz gerade, da Ihr Gewicht whrend des Tages, bedingt durch verschiedene Faktoren (z. B. krperliche Aktivitt, Essen/Trinken und Tageszeit), schwankt. Die Waage gleicht diese Tagesschwankungen mithilfe eines Toleranzfaktors aus. Liegt das ermittelte Gewicht bis zu 1 kg ber Ihrem Tageszielgewicht, gilt das Ergebnis als OK und ein lchelndes Smiley wird angezeigt. Wenn Sie bis zu 1 kg unter Ihrem Tageszielgewicht liegen, dann liegt ggf. ein Grund zur Besorgnis vor und es wird kein Smiley angezeigt. Ein Wiegeresultat von mehr als 1 kg ber bzw. unter Ihrem Tageszielgewicht zeigt, dass Sie zu schnell bzw. zu langsam abnehmen. Dann wird ein neutrales Smiley eingeblendet.

Mit der Waage arbeiten Wenn Sie nach dem Wiegen ein lachendes Smiley sehen, befinden Sie sich innerhalb des gesunden Bereichs, d. h., auf Kurs zu Ihrem endgltigen Zielgewicht. Sie brauchen nichts weiter zu tun, als mit Ihrem Gewichtskontrollprogramm fortzufahren. Wenn kein lachendes Smiley auf dem Display erscheint, liegen Sie bei einer Gewichtsabnahme bis zu 1 kg ber Ihrem Tageszielgewicht und bei einer Zunahme bis zu 1 kg unter diesem. Sie haben damit den gesunden Bereich zwar noch nicht verlassen, sollten aber darauf achten, nicht zu langsam ab- bzw. zuzunehmen. Wenn Sie nach dem Wiegen ein neutrales Smiley sehen, ist der gesunde Bereich berschritten (mehr als 1 kg unter bzw. ber Ihrem Tageszielgewicht). In diesem Fall nehmen Sie zu langsam oder zu schnell ab bzw. zu. ndern Sie Ihr Gewichtskontrollprogramm entsprechend, um wieder auf Kurs zu gelangen.

Tipp: Wird wiederholt ein neutrales Smiley angezeigt, und kennen Sie den Grund hierfr (z. B., weil Sie im Urlaub zu viel gegessen haben), sollten Sie darber nachdenken, vielleicht ein anderes Zielgewicht zu whlen. Wenn Sie ein neues Zielgewicht festlegen, berechnet die Waage Ihr Tageszielgewicht auf der Grundlage Ihres aktuellen Gewichts neu. Die unter Ihrer Benutzernummer gespeicherten  Gewichtsmessungen werden mit Ausnahme des zuerst und des zuletzt ermittelten Gewichts gelscht.  Sobald das lachende Smiley blinkt, haben Sie Ihr endgltiges Zielgewicht erreicht. Herzlichen Glckwunsch! In den ersten 24 Stunden nach Festlegung eines endgltigen Zielgewichts wird auf dem Display kein Smiley angezeigt. Wenn Sie Ihr aktuelles Gewicht halten mchten, knnen Sie dieses als endgltiges Zielgewicht eingeben. Sie knnen sich jederzeit ein Bild ber Ihren Gewichtsverlauf machen, indem Sie die im Speicher befindlichen Gewichtsdaten abrufen.

DEutscH60

61

Philips. . , , . , . , . 4 : 1 : , ,

(.. / ).

2 : / . 3 . 4 . : . . . , . , Philips . , . 5 , 4 .

(BMI) . . , (BMI) : BMI = (kg) (m) (m) BMI .

BMI

<18,5

18,5-24,9

25,0-29,9

>30,0

. . , .

, BMI (BMI). , : = BMI x (m) x (m)

1,75m BMI 24,9. : = 24,9 x 1,75 x 1,75 = 76,3kg

: , 5kg. : .

. , . , .

() . . , , , . , , , , . , , .

, , . . . , . . :

( ) / ( ) ( )

(. 1) , 0,7-1kg (1,5-2lb), . . , . Philips .

- - -

6

63

, 0,1kg . , 0,7kg . . , (.. , / ). . 1kg , . 1kg , . 1kg , . , .

(. 2) Philips . , 0,1kg . , 0,7kg . . , (.. , / ). . 1kg , . 1kg , . 1kg , . , .

, , . , , . , 1kg , , 1 kg , . , , . , ( 1kg ). , . .

: , , . , . , , .

, . ! , 24 . , . .

64

65

Johdanto Kiitos, ett ostit Philipsin digitaalisen vaaan. Toivottavasti laite auttaa sinua saavuttamaan ihannepainosi. Painonhallinta ei ole helppoa, sill se vaatii usein muutoksia elmntyyliin ja pivittisiin tapoihin. Lisksi se on hidasta, joten edistymisen seuraaminen ja motivaation silyttminen voi olla vaikeaa. Useimmissa painonhallintaohjelmissa on seuraavat 4 osaa: 1 Suunnitelma: nykypainosi, ihannepainosi, painonhallinnan tavat (kuten snnllisempi liikunta ja/tai

syntitottumusten muuttaminen). 2 Toiminta: harrasta snnllisemmin liikunta ja/tai muuta syntitottumuksiasi. 3 Seuraa painon muuttumista. 4 Silyt motivaatio ja kuri. Tm vaaka ei auta sinua harrastamaan snnllisemmin liikuntaa tai muuttamaan syntitottumuksiasi: sinun on itse ptettv muuttaa tapojasi ja pysyttv ptksess. Niden muutosten tekeminen vaatii itsekuria. Erilaisten erityisjrjestjen ja Internetist saatavien materiaalien avulla voit muuttamaa syntitottumuksiasi tai liikkumaan enemmn. Jos et tied mist aloittaa, voit esimerkiksi kysy neuvoa ravitsemusterapeutilta tai kunto-ohjaajalta. Tm Philipsin vaaka kuitenkin helpottaa ihannepainon saavuttamista nyttmll edistymisesi pivittin. Sen avulla voit mys katsoa aiempia punnitustuloksia ja seurata painosi kehittymist. Lisksi vaaassa on 5 kyttjmuistipaikkaa, joten painoaan voi seurata mys 4 muuta henkil samasta taloudesta.

BMI-indeksin (Body Mass Index) laskeminen On monta tapaa mritt, oletko normaalipainoinen. Yksi yksinkertainen tapa on laskea BMI-indeksi (Body Mass Index) nykyisen painosi ja pituutesi perusteella seuraavan kaavan mukaisesti: BMI = paino (kg) pituus (m) pituus (m) BMI-indeksin osoittamat aikuisten painoluokat ovat seuraavassa taulukossa.

BMI Tila

<18,5 alipaino

18,5 - 24,9 normaali

25,0 - 29,9 ylipaino

>30,0 liikalihavuus

Tavoitepainon mrittminen Kun olet tarkistanut nykytilanteesi edell olevan taulukon avulla, haluat ehk aloittaa painonhallintaohjelman. Suosittelemme ottamaan yhteytt lkriin, jos olet ylipainoinen ja haluat laihduttaa, tai jos olet alipainoinen ja haluat list painoasi. Useimpien ammattimaisten painonhallintaohjelmien alussa asetetaan tavoitepaino, sill siten saadaan selke pmr, ja edistymist on helppo mitata. Voit asettaa tavoitepainon valitsemalla haluamasi BMI-indeksin taulukosta kohdassa BMI-indeksin (Body Mass Index) laskeminen. Laske sitten tavoitepainosi seuraavalla kaavalla: Tavoitepaino = haluttu BMI x pituus (m) x pituus (m)

Esimerkki Pituutesi on 1,75 m ja haluamasi BMI on 24,9. Tavoitepainosi lasketaan nin: Tavoitepaino = 24,9 x 1,75 x 1,75 = 76,3 kg

Vinkki: Voit pyrki haluamaasi painoon vaiheittain asettamalla 5 kg:n vlitavoitteita. Vinkki: Voit tietenkin poiketa kaavasta, jos olet jo pttnyt tavoitepainosi. 

suomi

Tavoitepainon saavuttaminen Lopullisen tavoitepainosi ja nykyisen painosi vlinen ero voi olla hyvin suuri. Tm voi saada ihannepainon saavuttamisen tuntumaan vaikealta haasteelta. Lisksi mittava tavoite vaikeuttaa edistymisen huomaamista.

Pivittiset tavoitteet Uusi digitaalinen vaakasi jakaa nykyisen painosi ja lopullisen tavoitepainosi vlisen suuren eron pienemmiksi ja helpommin hallittaviksi pivittisiksi tavoitteiksi. Nm pivittiset tavoitteet on helpompi saavuttaa, ja niiden avulla voit paremmin seurata, oletko edistymss kohti lopullista tavoitepainoasi. Jokaisella punnituksella vaaka nytt lopullisen tavoitepainon lisksi pivittisen tavoitepainon ja ilmoittaa, oletko saavuttanut pivittisen tavoitteen. Nin net, oletko yh edistymss kohti lopullista tavoitepainoa, onko sinun yritettv lujemmin vai voitko hieman helpottaa tahtia. Vaaka pit motivaatiotasi yll pivst toiseen, jotta voit keskitty liikuntaan ja ruokavalion noudattamiseen.

Punnitusvihjeit Painontarkkailusta on eniten hyty, jos punnitset itsesi joka piv, samaan aikaan pivst ja samoissa olosuhteissa. Nin voit seurata ajan mittaan tapahtuvia muutoksia. Paras aika punnitukselle on heti aamulla herttysi. Koska et ole synyt nukkumaanmenon jlkeen, painosi on mahdollisimman yhdenmukainen juuri aamuisin. Punnitse itsesi aina samalla tavalla pukeutuneena. Punnitukseen vaikuttavat tietyt muutkin tekijt:

Aterian syminen (lis painoa) Liikunta ja urheilu (vhent painoa) Kuukautiskierto (aiheuttaa painon vaihtelua)

Painon pudottaminen (Kuva 1) Useimmissa painonhallintaohjelmissa suositellaan terveelliseksi painonpudotustahdiksi noin 0,7 - 1 kg viikossa. Jos pudotat painoa liian nopeasti, saatat menett nestett rasvan sijaan tai terveytesi saattaa krsi. Jos pudotat painoa liian hitaasti, tavoitepainon saavuttaminen voi vaatia enemmn tyt ja se vie kauemmin aikaa. Tm Philipsin digitaalinen vaaka laskee pivittisen painotavoitteesi terveellisen painonpudotustahdin perusteella. Pivittinen tavoitepainosi laskee 0,1 kg pivss. Viikon kuluttua pivittinen tavoitepainosi on siis 0,7 kg alempi kuin nykyinen painosi. Paksu viiva osoittaa painonpudotuksen ihannetahdin. Tosiasiassa tm viiva ei ole koskaan suora, sill painosi vaihtelee pivn mittaan useiden tekijiden vuoksi (kuten liikunta, ruoan ja nesteiden nauttiminen sek kellonaika). Vaaka kompensoi pivittisi vaihteluita marginaalin avulla. Jos punnitustulos on enintn 1 kg alle pivittisen tavoitepainon, tulos on hyv, ja vaaan nytss nkyy iloinen hymi. Jos tulos on enintn 1 kg yli pivittisen tavoitepainon, voi olla aihetta huoleen, ja hymit ei ny. Jos painosi on enemmn kuin 1 kg yli tai alle pivittisen tavoitepainon, painosi laskee joko liian nopeasti tai liian hitaasti. Tllin vaaan nytss nkyy ilmeetn hymi.

Painon lisminen (Kuva 2) Tm Philipsin digitaalinen vaaka laskee pivittisen tavoitepainosi terveellisen painonlisystahdin perusteella. Pivittinen tavoitepainosi nousee 0,1 kg pivss. Viikon kuluttua pivittinen tavoitepainosi on siis 0,7 kg suurempi kuin nykyinen painosi. Paksu viiva osoittaa painon lismisen ihannetahdin. Tosiasiassa tm viiva ei ole koskaan suora, sill painosi vaihtelee pivn mittaan useiden tekijiden vuoksi (kuten liikunta, ruoan ja nesteiden nauttiminen sek kellonaika). Vaaka kompensoi pivittisi vaihteluita marginaalin avulla. Jos punnitustulos on enintn 1 kg yli pivittisen tavoitepainon, tulos on hyv, ja vaaan nytss nkyy iloinen hymi. Jos tulos on enintn 1 kg alle pivittisen tavoitepainon, voi olla aihetta huoleen, ja hymit ei ny. Jos painosi on enemmn kuin 1 kg yli tai alle pivittisen tavoitepainon, painosi nousee joko liian nopeasti tai liian hitaasti. Tllin vaaan nytss nkyy ilmeetn hymi.

- - -

suomi66

suomi 67

Vaaan kyttminen Jos nytss nkyy punnituksen jlkeen iloinen hymi, painosi on terveellisell tasolla ja olet edistymss kohti lopullista tavoitepainoasi. Tllin erityishuomiota ei tarvita, vaan voit jatkaa painonhallintaohjelmaasi normaalisti. Jos nytss ei ny hymit, painosi on enintn 1 kg yli pivittisen tavoitepainon, mikli olet pudottamassa painoa, tai enintn 1 kg alle pivittisen tavoitepainon, mikli olet lismss painoa. Tllin painosi on edelleen terveellisell tasolla, mutta muista pit huolta siit, ett et pudota tai lis painoa liian hitaasti. Jos nytss nkyy punnituksen jlkeen ilmeetn hymi, painosi ei ole terveellisell tasolla, vaan enemmn kuin 1 kg yli tai alle pivittisen tavoitepainon). Tllin painosi laskee tai nousee liian nopeasti. Muuta painonhallintaohjelmaasi, jotta pset takaisin oikeaan tahtiin.

Vinkki: Jos nytss on jatkuvasti ilmeetn hymi ja tiedt siihen syyn (olet esimerkiksi synyt liikaa  lomalla), voit harkita tavoitepainon muuttamista. Kun asetat uuden tavoitepainon, vaaka laskee uudelleen  pivittisen tavoitepainosi nykyisen painosi perusteella. Tllin kyttjnumerosi kohdalle tallennetut  punnitustulokset poistetaan, paitsi ensimminen ja viimeisin punnitustulos.  Jos iloinen hymi vilkkuu, olet saavuttanut lopullisen tavoitepainosi. Onneksi olkoon! Kun asetat lopullisen tavoitepainon, nytss ei ny hymit seuraavan 24 tunnin aikana. Jos haluat silytt nykyisen painosi, voit asettaa sen lopulliseksi tavoitepainoksi. Voit tarkistaa aiemmat punnitustulokset milloin tahansa vaaan muistista.

68

Innledning Takk for at du kjpte denne digitale vekten fra Philips. Vi hper at vekten kan hjelpe deg med n den vekten du nsker. Vi vet at dette ikke alltid er enkelt siden det ofte er ndvendig med livsstilsendringer som endringer i vaner og daglige rutiner. Dette er derfor en lang prosess. Siden vekten endres trinnvis over lengre tid, kan det ta tid fr du ser fremskritt, og det kan vre vanskelig holde motivasjonen oppe. De fleste vekthndteringsprogrammene inneholder flgende 4 elementer : 1 Lag en plan: Hva er din nvrende vekt, hva er idealvekten din, hvordan har du tenkt n

idealvekten din (f.eks. ved trene mer regelmessig eller ved endre spisevanene dine). 2 Sett i gang: Tren mer regelmessig eller endre spisevanene dine. 3 Flg med p endringene i vekten din. 4 Hvordan vre disiplinert og holde motivasjonen oppe? Denne vekten hjelper deg ikke med trene mer regelmessig eller med endre spisevanene dine: Dette m du selv bestemme deg for, og du m st fast ved beslutningen din. Videre m du vre fast bestemt p foreta disse endringene og p endre livsstilen din. Det finnes flere organisasjoner og nettsteder som kan hjelpe deg med endre spisevanene dine og ke aktivitetsnivet ditt. Hvis du ikke vet hvor eller hvordan du kan starte, br du vurdere ske rd hos en kostholdsekspert eller treningsinstruktren p treningssenteret ditt. Den digitale vekten fra Philips gjr det imidlertid enklere for deg n sluttvekten din siden den daglig viser deg om du er p rett vei mot mlet ditt. Med denne vekten kan du ogs se hvordan vekten din har endret seg over tid. Og siden vekten har fem brukerminner, kan vekten lagre vektutviklingen til fire personer i husholdningen din.

Beregne BMI (body mass index) Det finnes mange metoder for hvordan du kan finne ut om vekten din er sunn eller ikke. En enkel metode er ta utgangspunkt i den nvrende vekten og hyden din. Du kan deretter regne ut BMI- verdien din ved hjelp av denne formelen: BMI = kroppsvekt (kg) kroppshyde (m) kroppshyde (m) Vektkategoriene som gjelder for voksne menneskers BMI, vises i tabellen nedenfor.

BMI Status

<18,5 undervekt

18,524,9 normal

25,029,9 overvekt

>30,0 svrt overvektig

Fastsette sluttvekten din Nr du har studert tabellen for vekthndtering nedenfor, nsker du kanskje begynne slanke deg. Vi anbefaler at du tar kontakt med legen din hvis du er overvektig og nsker slanke deg, eller hvis du er undervektig og nsker legge p deg. De fleste eksperter og profesjonelle vekthndteringsprogrammer starter med at du angir en sluttvekt slik at du har et klart og konkret ml. Et slik ml vil gjre det enklere mle resultatene underveis. Du finner sluttvekten din ved velge nsket BMI fra tabellen i avsnittet Beregne BMI. Deretter beregner du sluttvekten din ved hjelp av flgende formel: Sluttvekt = nsket BMI x hyden din (m) x hyden din (m)

Eksempel La oss si at du er 1,75 m hy og den BMIen du nsker, er 24,9. Sluttvekten din vil da vre: Sluttvekt = 24,9 x 1,75 x 1,75 = 76,3 kg

norsk

Tips: Du br forske  jobbe mot sluttvekten ved  sette deg delml p 5 kg. Tips: Hvis sluttvekten din er innenfor rekkevidde, trenger du selvsagt ikke sette deg delml. 

N sluttvekten Forskjellen mellom den endelige sluttvekten din og din nvrende vekt kan vre ganske stor. Dette kan gjre deg motls siden du spr deg selv hvordan du noensinne kan n sluttvekten din. Videre gjr den store forskjellen det vanskelig se om du er p rett vei.

Daglig mlvekt Den digitale vekten deler (den store) forskjellen mellom den nvrende vekten din og den endelige sluttvekten din inn i mindre og mer praktiske daglige ml. Disse daglige mlene er enklere oppn og gir deg en pekepinn p om du er i ferd med oppn den endelige sluttvekten din. Hver gang du veier deg selv, viser vekten bde din endelige sluttvekt og den daglige mlvekten. Den gir deg ogs beskjed om du har ndd den daglige mlvekten eller ikke. Dette gjr det mulig for deg se om du er i ferd med n din endelige sluttvekt, om du m jobbe hardere, eller om du kan slappe litt av. P denne mten bidrar vekten til holde den daglige motivasjonen din oppe slik at du kan konsentrere deg om treningen og kostholdet.

Vekttips Vektkontroll er mest effektiv hvis du veier deg hver dag, til samme tid og under like forhold. P denne mten kan du holde ye med endringer over en lengre tidsperiode. Det beste tidspunktet for veie seg er rett etter at du vkner om morgenen. Siden du ikke har spist etter at du la deg, vil den daglige kroppsvekten din vre mest enhetlig p dette tidspunktet. Ha alltid p deg de samme klrne nr du veier deg. En del andre faktorer kan ogs pvirke mlingen av vekten:

Mltider (vekten ker) Fysisk aktivitet (vekten reduseres) Menstruasjonssyklus (frer til at vekten varierer)

Fremdrift i vektreduksjonen (fig. 1) Iflge de fleste vektprogrammer br en sunn vektreduksjon foreg i intervaller p 0,7-1 kg i uken. Hvis du slanker deg for raskt, kan du miste vske i stedet for fett, eller du kan ha et helseproblem som br underskes av lege. Hvis vekten reduseres for langsomt, kan det hende at du m anstrenge deg mer for n sluttvekten din. Denne digitale vekten fra Philips beregner den daglige mlvekten din med utgangspunkt i en sunn hastighet for vektreduksjon. Basert p den nvrende vekten din reduseres den daglige mlvekten med 0,1 kg per dag. Etter ca. en uke vil den daglige mlvekten vre 0,7 kg lavere enn den nvrende vekten din. Den tykke linjen viser en ideell vektreduksjonskurve. I virkeligheten er denne linjen aldri rett siden vekten din varierer i lpet av dagen pga. en rekke faktorer (f.eks. fysisk aktivitet, mat-/vskeinntak og tidspunkt p dagen). Vekten bruker en margin for kompensere for disse daglige variasjonene. Hvis den mlte vekten er inntil 1 kg under den daglige vekten, vil resultatet vurderes som OK og et smilende smilefjes vil vises. Hvis den mlte vekten er inntil 1 kg over din daglige mlvekt, kan det vre grunn til bekymring, og du vil ikke se noen smilefjes. Hvis vekten din er mer enn 1 kg over eller under den daglige mlvekten din, skjer vektreduksjonen enten for raskt eller for langsomt. I slike tilfeller vil du se et nytralt smilefjes.

Fremdrift i vektkningen (fig. 2) Den digitale vekten fra Philips beregner den daglige mlvekten din med utgangspunkt i en sunn vektkningskurve. Basert p den daglige vekten din ker den daglige mlvekten med 0,1 kg per dag. Etter ca n uke vil den daglige mlvekten vre 0,7 kg hyere enn den nvrende vekten din. Den tykke linjen viser en ideell vektkningskurve. I virkeligheten er denne linjen aldri rett siden vekten din varierer i lpet av dagen pga. en rekke faktorer (f.eks. fysisk aktivitet, mat-/vskeinntak og

- - -

norsk 69

tidspunkt p dagen). Vekten bruker en margin for kompensere for disse daglige variasjonene. Hvis den mlte vekten er inntil 1 kg under den daglige mlvekten, vil resultatet vurderes som OK og et smilende smilefjes vil vises. Hvis den mlte vekten er inntil 1 kg under din daglige mlvekt kan det vre grunn til bekymring, og du vil ikke se smilefjeset. Hvis vekten din er mer enn 1 kg over eller under den daglige mlvekten din, skjer vektreduksjonen enten for raskt eller for langsomt. I slike tilfeller vil du se et nytralt smilefjes.

Bruke vekten Hvis displayet viser et smilende smilefjes etter at du har veid deg, er du innenfor det sunne omrdet. Dette betyr at du er i ferd med n den endelige sluttvekten din. I slike tilfeller er det ikke ndvendig vre ekstra ppasselig, du bare fortsetter vekthndteringsprogrammet. Hvis du ikke ser et smilefjes p displayet, er du inntil 1 kg over den daglige mlvekten hvis du slanker deg, eller inntil 1 kg under den daglige mlvekten hvis du forsker legge p deg. I disse tilfellene er du innenfor det sunne omrdet, men du br forske ikke slanke deg eller legge p deg for sakte. Hvis displayet viser et nytralt smilefjes etter at du har veid deg, er du ikke innenfor det sunne omrdet (mer enn 1 kg under eller over den daglige mlvekten). I slike tilfeller slanker du deg eller legger p deg for langsomt eller for raskt. Juster p vekthndteringsprogrammet slik at du kommer tilbake p riktig spor igjen.

Tips: Hvis et nytralt smilefjes vises kontinuerlig og du vet grunnen til det, for eksempel fordi du spiste for  mye i ferien, br du vurdere  justere sluttvekten. Nr du angir en ny sluttvekt, beregner vekten  sluttvekten din p nytt basert p den nvrende vekten din. I slike tilfeller slettes vekten som allerede er  lagret under brukernummeret ditt, men ikke vekten som ble mlt frste og siste gang du veide deg.  Hvis det smilende smilefjeset blinker, har du ndd den endelige sluttvekten din. Gratulerer! Hvis du angir en endelig sluttvekt, vises det ingen smilefjes p displayet de neste 24 timene. Hvis du vil beholde den nvrende vekten din, kan du angi den nvrende vekten din som den endelige sluttvekten. Du kan nr som helst sjekke tidligere vektutvikling ved hente frem tidligere vektverdier fra minnet.

norsk70

71

Introduktion Tack fr att du kpt den hr digitala vgen frn Philips. Vi hoppas att den kan hjlpa dig att frska uppn den kroppsvikt du vill ha. Vi vet att det inte r ltt eftersom det ofta innebr livsstilsfrndringar, t.ex. frndringar i vanor och dagliga mnster. Dessutom r det en lngsam process. Vikten ndras bara stegvis ver tid, vilket gr det svrt att se framsteg och hlla sig motiverad. De flesta vikthanteringsprogram bestr av fljande fyra delar : 1 Gra upp en plan: hur mycket vger du idag, vilken r din idealvikt, vilka tgrder ska du vidta fr

att uppn din idealvikt (t.ex. trna oftare och/eller ndra dina matvanor). 2 Vidta tgrder: trna oftare och/eller ndra dina matvanor. 3 vervaka viktfrndringen. 4 Hlla dig motiverad och disciplinerad. Den hr vgen hjlper dig inte att trna oftare eller ndra dina matvanor: du mste bestmma dig fr att gra de frndringarna och hlla dig till beslutet. Du mste vara disciplinerad nr du gr frndringarna och nr du vidtar uppfljningstgrder. Det finns mnga srskilda organisationer och onlineresurser som kan hjlpa dig att ndra dina matvanor eller ka din fysiska aktivitet. Om du inte vet var eller hur du ska brja kan du vervga att rdgra med en dietist eller hlsordgivare p din lokala trningsanlggning. Den hr digitala vgen frn Philips gr det dock lttare fr dig att uppn din idealvikt genom att varje dag visa om du r p vg att uppn ditt slutml. Du kan ven anvnda den till att se viktfrndringen ver tid. Och eftersom vgen har minnesfunktioner fr fem anvndare kan ytterligare fyra personer se sin viktfrndring.

Berkna BMI (Body Mass Index) Det finns mnga stt att avgra om du har en hlsosam vikt eller inte. En relativt enkel metod r att anvnda din nuvarande vikt och din lngd. Ett index som kallas BMI (Body Mass Index) berknas sedan enligt formeln nedan. BMI = vikt (kg) lngd (m) lngd (m) Viktkategorierna som anvnds fr BMI-niver fr vuxna visas i fljande tabell.

BMI Status

<18,5 undervikt

18,524,9 normal

25,029,9 vervikt

>30,0 fetma

Bestmma din mlvikt Du kanske vill pbrja ett vikthanteringsprogram efter att ha anvnt tabellen ovan. Vi rekommenderar att du rdgr med lkare om du r verviktig och vill g ned i vikt, eller om du r underviktig och vill g upp i vikt. De flesta professionella vikthanteringsprogram brjar med att du fr ange en mlvikt, eftersom det ger dig ett tydligt och konkret ml och gr det enkelt att mta framstegen. Ange en mlvikt genom att vlja nskat BMI i tabellen i kapitlet Berkna BMI (Body Mass Index). Berkna sedan din mlvikt med fljande formel: Mlvikt = nskat BMI x din lngd (m) x din lngd (m)

Exempel Anta att du r 1,75 m lng och att ditt nskade BMI r 24,9. Din mlvikt r : Mlvikt = 24,9 x 1,75 x 1,75 = 76,3 kg

svEnska

Tips: vervg att arbeta stegvis mot din mlvikt genom att stta upp ml p 5 kg i taget. Tips: Du kan naturligtvis frng det hr om du redan vet din mlvikt. 

Uppn din mlvikt Skillnaden mellan din slutliga mlvikt och din nuvarande vikt kan vara ganska stor. Det kan vara nedslende, eftersom du frgar dig sjlv hur du ngonsin ska kunna uppn mlvikten. Dessutom blir det svrt att avgra om du r p rtt vg eller inte.

Dagliga ml Med din nya digitala vg kan du dela upp (den stora) skillnaden mellan din nuvarande vikt och din slutliga mlvikt i mindre och mer hanterbara dagliga ml. Dessa dagliga ml r lttare att uppn och du fr en bttre uppfattning om huruvida du r p vg att uppn din slutliga mlvikt eller inte. Varje gng du vger dig visar vgen, frutom den slutliga mlvikten, en daglig mlvikt och information om huruvida du har uppntt den dagliga mlvikten eller inte. Det gr att du kan avgra om du fortfarande r p vg att uppn din slutliga mlvikt, om du behver anstrnga dig mer eller om du kan slappna av lite. P s stt hjlper vgen dig att hlla dig motiverad dag efter dag, s att du kan fokusera p trningen och dietprogrammet.

Vgningstips Det r intressantast att se viktfrndringar om du lagrar din vikt varje dag, vid samma tidpunkt och under samma frhllanden. P s stt kan du se frndringar under en lngre tid. Du br helst vga dig direkt efter att du har stigit upp p morgonen. Eftersom du inte har tit ngot sedan du gick och la dig har kroppen den mest konsekventa vikten vid den tidpunkten. Var alltid kldd p samma stt nr du vger dig. Vissa andra faktorer kan ocks pverka vgningen:

ta en mltid (leder till hgre vikt) Fysisk aktivitet/sport (leder till lgre vikt) Menstruation (leder till variationer i vikten)

Viktminskningsframsteg (Bild 1) I de flesta viktprogram rekommenderas att du gr ned ca 0,71 kg i veckan. Om du gr ned i vikt fr snabbt kanske du blir av med vatten istllet fr fett eller s kanske du har ngon sjukdom som krver behandling. Om du gr ned i vikt fr lngsamt kanske du mste anstrnga dig mer fr att uppn din mlvikt, och det kommer att ta lngre tid att uppn mlvikten. Med den hr digitala vgen frn Philips kan du berkna din dagliga mlvikt utifrn en hlsosam viktminskningstakt. Din dagliga mlvikt minskar med 0,1 kg per dag baserat p din nuvarande vikt. S efter en vecka r din dagliga mlvikt ca 0,7 kg lgre n din nuvarande vikt. Den tjocka linjen visar den idealiska takten fr att g ned i vikt. I verkligheten r linjen aldrig rak eftersom vikten varierar under dagen beroende p flera faktorer (t.ex. fysisk aktivitet, intag av mat/ vtska och tid p dygnet). En marginal anvnds fr att kompensera fr sdana dagliga variationer. Om den uppmtta vikten r ned till 1 kg under den dagliga mlvikten rknas resultatet som bra och en glad smiley visas. Om vikten r upp till ett 1 kg ver den dagliga mlvikten kan det finnas anledning att oroa sig och ingen smiley visas. Om vikten r mer n 1 kg ver eller under den dagliga mlvikten gr du ned i vikt antingen fr snabbt eller fr lngsamt. I s fall visas en neutral smiley.

Viktuppgngsframsteg (Bild 2) Med den hr digitala vgen frn Philips kan du berkna din dagliga mlvikt utifrn en hlsosam viktuppgngstakt. Din dagliga mlvikt kar med 0,1 kg per dag baserat p din nuvarande vikt. S efter en vecka r din dagliga mlvikt ca 0,7 kg hgre n din nuvarande vikt. Den tjocka linjen visar den idealiska takten fr att g upp i vikt. I verkligheten r linjen aldrig rak eftersom vikten varierar under dagen beroende p flera faktorer (t.ex. fysisk aktivitet, intag av mat/ vtska och tid p dygnet). En marginal anvnds fr att kompensera fr sdana dagliga variationer.

- - -

svEnska7

svEnska 73

Om den uppmtta vikten r upp till 1 kg ver den dagliga mlvikten rknas resultatet som bra och en glad smiley visas. Om vikten r ned till ett 1 kg under den dagliga mlvikten kan det finnas anledning att oroa sig och ingen smiley visas. Om vikten r mer n 1 kg ver eller under den dagliga mlvikten gr du upp i vikt antingen fr snabbt eller fr lngsamt. I s fall visas en neutral smiley.

Anvnda vgen Om en glad smiley visas i teckenfnstret nr du har vgt dig befinner du dig inom det hlsosamma intervallet, vilket innebr att du r p vg att uppn din slutliga mlvikt. I s fall behver du inte vidta ngra srskilda tgrder, utan bara fortstta med vikthanteringsprogrammet. Om ingen smiley visas i teckenfnstret ligger du upp till 1 kg ver din dagliga mlvikt om du frsker g ned i vikt eller ned till 1 kg under din dagliga mlvikt om du frsker g upp i vikt. I s fall befinner du dig fortfarande inom det hlsosamma intervallet, men du kanske behver tnka p att inte g ned eller upp i vikt fr lngsamt. Om en neutral smiley visas i teckenfnstret nr du har vgt dig befinner du dig inte inom det hlsosamma intervallet (mer n 1 kg under eller ver den dagliga mlvikten). I s fall gr du ned eller upp i vikt fr lngsamt eller fr snabbt. Justera vikthanteringsprogrammet s att du kommer i fas igen.

Tips: Om en neutral smiley visas fortlpande av en knd anledning, om du t.ex. tit fr mycket under  semestern, kan du vervga att ndra mlvikten. Nr du anger en ny mlvikt rknas din dagliga mlvikt  om baserat p din nuvarande vikt. I s fall raderas de vikter som redan r sparade under ditt  anvndarnummer, utom den frsta och sista uppmtta vikten.  Om den glada smileyn blinkar har du uppntt din slutliga mlvikt. Grattis! Nr du angett en slutlig mlvikt visas ingen smiley i teckenfnstret under de kommande 24 timmarna. Om du vill behlla din nuvarande vikt kan du ange den som den slutliga mlvikten. Du kan kolla din vikthistorik nr som helst genom att hmta uppmtta vikter i minnet.